演員 Sidharth Shukla 的英年早逝引起了人們對心臟健康的關(guān)注。我們做的足夠多來照顧我們的心臟嗎?哪些生活習慣會對我們的心臟產(chǎn)生不利影響?我們的飲食對我們的整體健康起著重要作用，及時改變我們的飲食習慣可以在很大程度上保護我們免受致命疾病的侵害。
名人營養(yǎng)師 Rujuta Diwekar 在她的視頻中強調(diào)了家常菜、當?shù)厥巢暮蜁r令水果的重要性。在 2021 年全國營養(yǎng)周之際，她和她的團隊一直在發(fā)布視頻以打破圍繞營養(yǎng)的神話，并分享幫助邁向更健康生活方式的簡單技巧。
在其中一個視頻中，來自 Diwekar 團隊的營養(yǎng)學家 Jinal Shah 談到了為了更好的心臟健康和控制血壓而必須食用的食物。
堅果：Shah 建議花生、椰子、腰果對心臟健康非常有益，是兩餐之間非常方便的零食選擇。
花生：花生富含有益心臟健康的脂肪，也有助于降低壞的低密度脂蛋白膽固醇，因此對心臟健康有益。對于那些想要降低心臟病風險的人來說，它們是便宜、方便且健康的零食選擇。
腰果：富含鎂，可提高睡眠質(zhì)量并幫助您放松。當您充分休息和放松時，您的心臟功能會更好，血壓也會得到調(diào)節(jié)。
椰子：椰子味道好，營養(yǎng)豐富，能??增強體力和精神力量，對有心臟病或高血壓的人非常有益。裝飾在 Poha 上，在 ladoo 中使用或與酸辣醬混合。
酥油：酥油是panchamruts之一，是優(yōu)質(zhì)脂肪的極好來源，可以幫助您在飯后感到飽足。如果您將酥油放在烤肉上，您就不會渴望甜食、茶和咖啡或香煙。在你的膳食中食用酥油可以幫助解決許多人的便秘和酸度問題。
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