她的目標(biāo)是每天使用 Apple Watch 走 10,000 多步，甚至在 隔離期間購買了一臺(tái)跑步機(jī)，以確保她達(dá)到每天的目標(biāo)。這位 43 歲的老人自 2019 年 4 月以來已經(jīng)減掉了 15 磅，感覺比以往任何時(shí)候都好。
“步行拯救了我的理智并恢復(fù)了我的身體，”她說。
現(xiàn)在，一項(xiàng)新研究表明，所有這些步驟也可能使她的生命延長(zhǎng)數(shù)年。
與每天走少步的人相比，每天走大約 7,000 步的人在 11 年的隨訪期間因各種原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低了 50% 到 70%。這些發(fā)現(xiàn)適用于黑人和中年男性和女性。
研究表明，更快的步驟并不一定更好。步強(qiáng)度或每分鐘步數(shù)不會(huì)影響死亡風(fēng)險(xiǎn)。
這項(xiàng)研究由馬薩諸塞大學(xué)運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)系助理教授 Amanda Paluch 領(lǐng)導(dǎo)，發(fā)表在 9 月 3 日的JAMA Network Open雜志上。
“計(jì)步設(shè)備可以成為監(jiān)測(cè)和促進(jìn)公眾活動(dòng)以及患者與臨床醫(yī)生交流的有用工具，”Paluch 說。“每天步數(shù)是一個(gè)簡(jiǎn)單、易于監(jiān)測(cè)的指標(biāo)，每天獲得更多步數(shù)可能促進(jìn)健康的好方法。”
她補(bǔ)充說：“對(duì)于目前沒有達(dá)到這個(gè)數(shù)量的許多人來說，每天 7,000 步可能是一個(gè)偉大的目標(biāo)。我們?cè)谘芯恐羞€發(fā)現(xiàn)，每天累積更多的步數(shù)與逐漸降低死亡率相關(guān)，直到達(dá)到水平每天大約走 10,000 步。”
兩位與研究沒有關(guān)系的醫(yī)生對(duì)研究結(jié)果表示滿意。
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