導(dǎo)讀 當(dāng)您需要讓您的早晨順利進(jìn)行時,早餐不能走任何捷徑。這頓重要的一餐有能力開始新的一天,可以讓你有正確的心情去面對生活可能給你帶來的一
當(dāng)您需要讓您的早晨順利進(jìn)行時,早餐不能走任何捷徑。這頓重要的一餐有能力開始新的一天,可以讓你有正確的心情去面對生活可能給你帶來的一切。有時,只是沒有時間在一周內(nèi)坐下來享用早餐,糕點或一些水果就足夠了。不幸的是,有些早餐食品可能會引發(fā)全身炎癥。
根據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院的說法,當(dāng)您的身體發(fā)送白細(xì)胞以保護(hù)某個區(qū)域免受傷害時,就會發(fā)生這種現(xiàn)象。當(dāng)您吃某些食物時,您的動脈會產(chǎn)生斑塊,從而引起白細(xì)胞反應(yīng)和炎癥。如果您的身體隨著時間的推移不斷發(fā)炎,就會導(dǎo)致慢性炎癥。如果你想避免這種有害反應(yīng),你可以監(jiān)控你吃的東西——尤其是早餐。
密切關(guān)注您最喜歡的早餐食品似乎很難,但我們咨詢了一組專家,以減少哪些早餐會引起最嚴(yán)重的炎癥。當(dāng)你想避免炎癥時,一定要放棄這些項目,選擇這些營養(yǎng)師說你應(yīng)該吃的健康早餐食品。
Holistic Health and Wellness 創(chuàng)始人、MSNHL、CPT 的 Kaytee Hadley RDN說:“松餅和烤餅等早餐糕點含有大量添加糖,這些糖通過改變腸道微生物群來促進(jìn)炎癥。” “換句話說,吃大量加工過的糖會滋生‘壞細(xì)菌’,導(dǎo)致腸道內(nèi)壁受損,在整個身體中產(chǎn)生炎癥。”
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