導讀 問：我的女兒不得不服用抗生素，他們似乎給她帶來了一些肚子問題。益生菌可以幫助恢復腸道平衡嗎?答：抗生素可以殺死孩子腸道中的好細菌和
問：我的女兒不得不服用抗生素，他們似乎給她帶來了一些肚子問題。益生菌可以幫助恢復腸道平衡嗎?
答：抗生素可以殺死孩子腸道中的好細菌和壞細菌。這可能會使您孩子的腸道微生物群失去平衡。微生物組由生活在我們體內(nèi)的微生物——細菌、真菌、病毒和寄生蟲——組成。這就是為什么只在真正需要時才使用抗生素很重要。
如果您孩子的腸道微生物群被抗生素破壞，您的醫(yī)生可能會建議在他們的飲食中增加益生菌。您孩子的微生物組失衡的跡象包括：
腹瀉
腹部絞痛
惡心
氣體
嘔吐
益生菌由生活在我們體內(nèi)的有益細菌組成。在您的孩子服用抗生素后，益生菌可以幫助腸道微生物群恢復健康平衡，讓有益細菌重新進入。研究還表明，益生菌可能有助于緩解抗生素引起的腹瀉、脹氣和痙攣。
研究表明，平衡的微生物組甚至可以支持您孩子的免疫系統(tǒng)，以幫助對抗未來的感染。我們的腸道微生物組在我們的免疫系統(tǒng)功能中發(fā)揮著重要作用。事實上，我們的腸道包含 70% 的免疫系統(tǒng)。
有數(shù)百種細菌被認為是益生菌。一些最常用的菌株是乳酸桿菌、雙歧桿菌和酵母菌。
許多發(fā)酵食品中都含有益生菌。示例包括：
酸奶
開菲爾(一種類似酸奶的飲料)
酸菜和泡菜(生的和冷藏的)
泡菜(由發(fā)酵卷心菜制成)
豆豉和味噌(由發(fā)酵大豆制成)
酪
酸面包
您也可能聽說過益生元。這些食物或補充劑含有復雜的碳水化合物，無法消化。碳水化合物在消化系統(tǒng)中發(fā)酵，喂養(yǎng)腸道中的有益細菌，幫助它們生長和繁殖。益生元就像微生物群的肥料。
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