我們中的許多人都因?qū)δ硞€(gè)令人屈辱的時(shí)刻的記憶而徹夜難眠。但為什么?我們?cè)儐?wèn)了睡眠專(zhuān)家 Eus van Someren。
有一些證據(jù)表明這種夜間畏縮現(xiàn)象，但需要注意的是，正如 van Someren 解釋的那樣：“我們發(fā)現(xiàn)，如果你讓睡得好的人感到尷尬，監(jiān)測(cè)邊緣回路的腦部掃描表明，早上的尷尬不如早上那么嚴(yán)重。前一天晚上。”
在一項(xiàng)測(cè)量這一點(diǎn)的巧妙實(shí)驗(yàn)中，van Someren 記錄了志愿者慢慢地唱著卡拉 OK 風(fēng)格的歌曲，比如 Silent Night。至關(guān)重要的是，他們無(wú)法在耳機(jī)中聽(tīng)到自己的聲音。然后他們的錄音被回放給他們，在他們所有不完美的榮耀中。為了確定尷尬程度，測(cè)量了生理反應(yīng)，例如臉紅，參與者完成了問(wèn)卷調(diào)查。
睡眠和情緒健康之間有什么聯(lián)系?
推動(dòng) van Someren 之前的項(xiàng)目 INSOMNIA 的一個(gè)事實(shí)是，發(fā)現(xiàn)睡眠不足的人患抑郁癥的幾率增加了一倍。
因此，更好地了解睡眠及其障礙可能會(huì)導(dǎo)致改善整體心理健康的干預(yù)措施。在一項(xiàng)長(zhǎng)期隨訪研究中，van Someren 發(fā)現(xiàn)，如果不及時(shí)治療，43% 的失眠癥患者會(huì)患上抑郁癥，干預(yù)后只有 16%。
“不僅良好的睡眠是有益的，而且不安的睡眠實(shí)際上可能是適應(yīng)不良的，這意味著大腦會(huì)對(duì)負(fù)面情緒狀態(tài)變得更加敏感，”van Someren 說(shuō)。
不安的睡眠是睡眠者無(wú)法進(jìn)入任何獨(dú)特的睡眠狀態(tài)，因?yàn)樗麄儾粩嗷謴?fù)到清醒或其他睡眠狀態(tài)。雖然不同的睡眠狀態(tài)會(huì)激活和停用大腦的不同部分，但最重要的一個(gè)似乎是快速眼動(dòng)或快速眼動(dòng)。
“這種狀態(tài)尤其有助于大腦將事實(shí)記憶與其情感影響脫鉤，”van Someren 補(bǔ)充道。
人們認(rèn)為這是因?yàn)樵?REM 睡眠期間，大腦的藍(lán)斑停止釋放去甲腎上腺素，這是一種與壓力相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。去甲腎上腺素與大腦的杏仁核交流，使身體處于高度戒備狀態(tài)。
停止這種化學(xué)級(jí)聯(lián)反應(yīng)會(huì)破壞記憶和情緒反應(yīng)之間的聯(lián)系。正如創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙所見(jiàn)，不安的睡眠者失去了這種喘息的好處。“良好的睡眠者往往不會(huì)患上創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，”范薩倫指出。
患失眠癥的風(fēng)險(xiǎn)似乎部分是遺傳的，但隨著早年生活的逆境而增加。多個(gè)基因的變異與失眠有關(guān)，這些變異與抑郁和焦慮相關(guān)的變異有關(guān)。
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