熱瑜伽對你有好處嗎

熱瑜伽也稱為高溫瑜伽(稍后會詳細介紹)作為一種相當猛烈的運動形式，近年來已廣受歡迎。它結合了瑜伽姿勢和呼吸練習，并在室溫接近 40°C 的加熱工作室中進行練習。

這種瑜伽風格旨在復制印度的環(huán)境條件，通常練習約 90 分鐘，讓學生(和老師)在課程結束時大汗淋漓。

練習熱瑜伽會挑戰(zhàn)思維并給身體帶來額外的生理壓力。它會讓你出汗并增加你的心率，這會讓人感覺非常緊張。確實，熱瑜伽會導致脫水和頭暈，尤其是如果您是第一次上課并且沒有在開始上課時補充水分。

熱瑜伽旨在發(fā)展力量、柔韌性和平衡性，據(jù)信可以增強身心健康——包括提高健身水平和減輕壓力。

但它也會讓人感到不舒服——想想做倒立時汗水會流進你的眼睛——而且很難進行：快速、動態(tài)的序列重復了無數(shù)次。然后還有那些棘手的平衡和多次弓步，都是在高溫下完成的，這意味著有時課程會讓人感到非常累人。

那么所有這些大汗淋漓的姿勢真的對你有好處嗎?讓我們來看看科學。

高溫瑜伽的起源

在我們研究證據(jù)之前，先了解一下歷史。最初被稱為“Bikram yoga”，以其創(chuàng)造者 Bikram Choudhury 的名字命名，傳統(tǒng)的熱瑜伽風格是在 20 世紀 70 年代初期發(fā)展起來的。它涉及一系列 26 個固定姿勢，在承受極端熱應激的情況下進行 90 多分鐘。

近年來，許多瑜伽工作室選擇將這些課程重新命名為“熱瑜伽”，從最初的 26 種固定姿勢改變?yōu)楦恿鲿澈蛡€性化，并包括音樂(Bikram 課程沒有)。

許多瑜伽工作室選擇放棄 Bikram瑜伽風格的另一個原因是，多名女性站出來指控喬杜里性騷擾和性侵犯。這導致了法律訴訟，并成為 2019 年 Netflix 紀錄片的焦點：Bikram：Yogi，Guru，Predator。

甚至在Bikram 丑聞之前，并不是瑜伽界的每個人都支持熱瑜伽的??想法。這是因為傳統(tǒng)的瑜伽練習涉及一系列稱為拜日式的姿勢，這些姿勢在清晨(天氣較涼爽時)進行，而不是在正午炎熱的時候進行。

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