小腿抽筋怎么辦最快解決（小腿抽筋怎么辦）

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1、小腿抽筋兒常常容易發(fā)生在半夜部分，是由于缺鈣的原因。

2、缺鈣可以通過多吃高鈣的食物，平時多曬太陽，幫助身體補(bǔ)鈣，一般癥狀會逐漸消失。

3、最多見的還是由于運(yùn)動之前沒有進(jìn)行腿部的拉伸，或者睡眠姿勢不正確，也會出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。

4、一般建議在跑步之前要做好運(yùn)動前的拉伸，能夠有效避免突然高強(qiáng)度，引起肌肉過度疲勞而導(dǎo)致的抽筋。

5、小腿抽筋時，可以對小腿的肌肉進(jìn)行按摩、熱敷，并調(diào)整睡覺的姿勢，慢慢會緩解。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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