女人更年期咋調(diào)理最新方案（女人更年期調(diào)理方法）

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1、　　更年期是每個(gè)女人都必須經(jīng)歷的一個(gè)階段，沒(méi)必要夸大其詞，也沒(méi)必要談“更”色變，以平常心對(duì)待是第一位的。

2、 　　女性更年期是身體由盛轉(zhuǎn)衰的一個(gè)自然生理過(guò)程，完全沒(méi)必要把自己打造成閨門怨婦，依然可以照常工作，學(xué)習(xí)，生活，娛樂(lè)，像平常日子一樣度過(guò)每一天。

3、順勢(shì)而為，因勢(shì)利導(dǎo)才能平安度過(guò)。

4、飲食、運(yùn)動(dòng)方面，更年期更要注意飲食的葷素搭配均衡、營(yíng)養(yǎng)全面充分，肥甘厚膩、辛辣食品還是少吃為好；運(yùn)動(dòng)方面，勞逸結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合。

5、當(dāng)然，女性到了更年期，有些身體的變化是必須要接受的，不僅記憶力、理解力不比年輕的時(shí)候，甚至連生活的節(jié)奏都大不如從前，有時(shí)在心里都不能接受現(xiàn)在的自己。

6、唯有降低目標(biāo)預(yù)期值，自我減小壓力，適當(dāng)?shù)匕研宰泳徱痪?，放慢腳步，才是更年期的明智選擇。

7、當(dāng)然，如果少數(shù)女性朋友，有明顯煩躁、潮熱、盜汗等情況，建議補(bǔ)充雌激素以替代自身激素水平的下降，或者門診就診，服食中藥改善癥狀。

8、 　　最后，還要提醒所有更年期的女性朋友，必須嚴(yán)格控制體重。

9、只有控制好體重，才能減少很多老年疾病的發(fā)生。

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