日常生活中排便是一種很正常的生理行為

■正常情況下，人一天排便幾次正常?若在這個范圍，身體還不錯!

日常生活中，排便是一種很正常的生理行為，當(dāng)食物在進(jìn)入到身體以后，我們的身體就會開始取其精華去其糟粕，有用的就會被身體所利用，沒用的東西就會通過排便的方式被排出去，從而來實現(xiàn)身體的正常循環(huán)。甚至在《論衡》當(dāng)中就有表述：“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無渣”。其意思就是，一個人如果想要健康長壽，那么就需要及時把腸道中的垃圾清理掉。

身體在進(jìn)食的12個小時后是排便最佳時間，這個時候若能夠把廢物排出去，那么就更加有利于身體健康。一天當(dāng)中最合適的大便時間就是清晨，人們在剛剛起床后，身體經(jīng)過一夜的新陳代謝以后，食物也得到了最好的吸收和消化，這個時候食物當(dāng)中的有益物質(zhì)已經(jīng)被身體所利用，沒有用的殘渣就會通過排便的方式被排出到體外。如果這個時候沒有及時排出去，那么就會對身體造成極大的負(fù)擔(dān)，早上沒有排出去的糞便很容易會被身體進(jìn)行二次吸收，從而對身體健康造成不利的影響。

通常來說，正常人的排便頻率應(yīng)該是1、2次，如果你超過了3次，那么就說明腸道功能可能出現(xiàn)了紊亂，這個時候就需要警惕了。特別是超過3天不排便，也沒有出現(xiàn)便秘的朋友，如果每次上廁所都感到困難，那么這多半都是因為便秘問題所造成的。宿便無法排出來，毒素就會在體內(nèi)堆積，很可能就會加快身體的衰老。如果大便的次數(shù)過多，并且總感覺排不干凈，稀稀拉拉的，那么這就很可能和我們的飲食有關(guān);如果不是飲食所導(dǎo)致的，那么最好是能夠做個檢查。

■日常生活中，排便異常，我們該如何進(jìn)行改善呢?

●不要憋便：

日常生活中，擁有一個固定的排便時間;給自己制定一個具體的排便時間，這樣當(dāng)你到了那個點自然就會想要上廁所，不用怕耽誤了，也能夠避免隨便堆積在體內(nèi)。很多人在忙起來的時候，通常都會忍一忍，結(jié)果一天過去就給忙忘了，最后就憋回去在體內(nèi)停留，還可能會被再利用，這樣所帶來的問題也是比較多的，所以擁有一個固定排便時間是很重要的。

●少喝飲料：

日常生活中，注意水分的補(bǔ)充，很多朋友平時不怎么喜歡喝白開水，經(jīng)常是喜歡喝一些飲料來解渴;但是飲料的口感雖然很好，但對于身體而言卻沒有任何的好處，它們當(dāng)中的添加劑很容易會損傷到健康;所以我們?yōu)榱吮ＷC健康，每天至少要喝8杯白開水，少喝點飲料。

●健康飲食：

日常生活中，一日三餐要規(guī)律，吃得好和吃的健康是兩回事;現(xiàn)如今生活水平雖然提高了，但是大多數(shù)吃的并不是很健康的食物，平時還請盡量避免吃重糖、重油、重鹽的食物，盡量以清淡飲食為主，并且一天三頓都不要少，不然對于排便習(xí)慣的影響還是很大的。

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