日常生活中排便是一種很正常的生理行為

■正常情況下，人一天排便幾次正常?若在這個(gè)范圍，身體還不錯(cuò)!

日常生活中，排便是一種很正常的生理行為，當(dāng)食物在進(jìn)入到身體以后，我們的身體就會(huì)開(kāi)始取其精華去其糟粕，有用的就會(huì)被身體所利用，沒(méi)用的東西就會(huì)通過(guò)排便的方式被排出去，從而來(lái)實(shí)現(xiàn)身體的正常循環(huán)。甚至在《論衡》當(dāng)中就有表述：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清;欲得不死，腸中無(wú)渣”。其意思就是，一個(gè)人如果想要健康長(zhǎng)壽，那么就需要及時(shí)把腸道中的垃圾清理掉。

身體在進(jìn)食的12個(gè)小時(shí)后是排便最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)候若能夠把廢物排出去，那么就更加有利于身體健康。一天當(dāng)中最合適的大便時(shí)間就是清晨，人們?cè)趧倓偲鸫埠螅眢w經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝以后，食物也得到了最好的吸收和消化，這個(gè)時(shí)候食物當(dāng)中的有益物質(zhì)已經(jīng)被身體所利用，沒(méi)有用的殘?jiān)蜁?huì)通過(guò)排便的方式被排出到體外。如果這個(gè)時(shí)候沒(méi)有及時(shí)排出去，那么就會(huì)對(duì)身體造成極大的負(fù)擔(dān)，早上沒(méi)有排出去的糞便很容易會(huì)被身體進(jìn)行二次吸收，從而對(duì)身體健康造成不利的影響。

通常來(lái)說(shuō)，正常人的排便頻率應(yīng)該是1、2次，如果你超過(guò)了3次，那么就說(shuō)明腸道功能可能出現(xiàn)了紊亂，這個(gè)時(shí)候就需要警惕了。特別是超過(guò)3天不排便，也沒(méi)有出現(xiàn)便秘的朋友，如果每次上廁所都感到困難，那么這多半都是因?yàn)楸忝貑?wèn)題所造成的。宿便無(wú)法排出來(lái)，毒素就會(huì)在體內(nèi)堆積，很可能就會(huì)加快身體的衰老。如果大便的次數(shù)過(guò)多，并且總感覺(jué)排不干凈，稀稀拉拉的，那么這就很可能和我們的飲食有關(guān);如果不是飲食所導(dǎo)致的，那么最好是能夠做個(gè)檢查。

■日常生活中，排便異常，我們?cè)撊绾芜M(jìn)行改善呢?

●不要憋便：

日常生活中，擁有一個(gè)固定的排便時(shí)間;給自己制定一個(gè)具體的排便時(shí)間，這樣當(dāng)你到了那個(gè)點(diǎn)自然就會(huì)想要上廁所，不用怕耽誤了，也能夠避免隨便堆積在體內(nèi)。很多人在忙起來(lái)的時(shí)候，通常都會(huì)忍一忍，結(jié)果一天過(guò)去就給忙忘了，最后就憋回去在體內(nèi)停留，還可能會(huì)被再利用，這樣所帶來(lái)的問(wèn)題也是比較多的，所以擁有一個(gè)固定排便時(shí)間是很重要的。

●少喝飲料：

日常生活中，注意水分的補(bǔ)充，很多朋友平時(shí)不怎么喜歡喝白開(kāi)水，經(jīng)常是喜歡喝一些飲料來(lái)解渴;但是飲料的口感雖然很好，但對(duì)于身體而言卻沒(méi)有任何的好處，它們當(dāng)中的添加劑很容易會(huì)損傷到健康;所以我們?yōu)榱吮ＷC健康，每天至少要喝8杯白開(kāi)水，少喝點(diǎn)飲料。

●健康飲食：

日常生活中，一日三餐要規(guī)律，吃得好和吃的健康是兩回事;現(xiàn)如今生活水平雖然提高了，但是大多數(shù)吃的并不是很健康的食物，平時(shí)還請(qǐng)盡量避免吃重糖、重油、重鹽的食物，盡量以清淡飲食為主，并且一天三頓都不要少，不然對(duì)于排便習(xí)慣的影響還是很大的。

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