其實很多人是在不知不覺中養(yǎng)成了過度飲酒的習(xí)慣

來源：39健康網(wǎng)

關(guān)于喝酒這件事，其實很多人是在不知不覺中養(yǎng)成了過度飲酒的習(xí)慣，雖然我們沒能參加戒酒活動，但長期飲酒的人可以借著這個案例來思考：你是否還想繼續(xù)喝下去。

過度飲酒危害大，它并不單單傷害肝臟

脂肪肝、酒精肝甚至是酒精中毒都是因為過度飲酒導(dǎo)致的，因為酒里頭有大量的乙醇成分，而百分之九十的乙醇都需要肝臟代謝，所以過度飲酒最直接傷害的器官就是肝臟。

網(wǎng)絡(luò)流傳的“瀟灑”簽名說著：傷肝不傷心。若是簡單這樣想，可就錯了，過度傷害的可不僅僅是肝臟，它會對味蕾同樣有刺激作用，過度飲酒后味覺會變得很遲鈍，而且對口腔和咽喉都容易產(chǎn)生刺激作用，長期下去患上癌癥的概率也會比普通人高很多。

過度飲酒同樣對大腦明顯的傷害，酒醉之后總是感覺頭暈?zāi)X脹的，則會就是最好的證明，因為酒精會導(dǎo)致大腦的皮質(zhì)萎縮，讓大腦出現(xiàn)功能性障礙，在記憶力和學(xué)習(xí)能力以及性格方面都有影響。

過度飲酒危害多，其實也會“傷心”的，因為人體長期過多攝入酒精會引起心肌纖維變形，心臟肌肉彈性會變差，膽固醇會增高，患上動脈硬化幾冠心病的概率會比不喝酒的人高很多。同時容易引發(fā)社會問題，比如酒駕導(dǎo)致的車禍等。

那如何戒酒會更有效?如果你有戒酒的念頭，不妨往下看。

這些快速戒酒的方法趕緊行動起來

第一步：認(rèn)清自己的現(xiàn)狀，告訴自己因為飲酒發(fā)生了什么負(fù)面情況，自己的性格、家庭、工作因為喝酒出現(xiàn)了什么問題。同時深刻了解過度飲酒的危害，做好這第一步能讓戒酒的決心更大。

第二步：遠(yuǎn)離喝酒的人，遠(yuǎn)離酒杯，把家里的酒都賣掉，作為土豪的你也可以送人并且離開喝酒的環(huán)境，若是自己的工作環(huán)境都是喝酒的人，那真的可以考慮換一個工作，事業(yè)的成功并不是靠喝酒喝出來的。如果真的有朋友邀請自己去喝酒、應(yīng)酬，那就直接說自己不喝酒，而不是在戒酒，這有本質(zhì)的區(qū)別。

第三步：把戒酒的難度降低一點，不要告訴自己“從今以后不喝酒”，“明天開始不喝酒”這類話，改成：我24小時之內(nèi)都不喝酒，等時間一到，再按時自己都已經(jīng)堅持了，那就再堅持下一個24小時?？蓚€方法可以隨機(jī)制定，并不是每天都要盯著時間，這樣更容易產(chǎn)生焦慮。

第四步：建議大家多去運動或者參加一些自己感興趣的活動，運動能刺激大腦分泌快樂的激素，能讓我們擁有更多的掌控感，所以去運動吧。

若是戒不了酒，如何健康飲酒?

有些人戒酒成功了，但現(xiàn)實中還是有很多人戒不了酒，怎么辦，那最好讓他在意的人去勸說，比如子女、配偶或者孫子孫女。

若真的戒不了，或者職業(yè)所需，就選擇酒精濃度低的，比如白酒換成啤酒，一瓶換成兩杯，朋友邀約讓他們先喝，自己先吃東西墊肚子，喝酒前先吃點維生素B等。

少量飲酒對身體沒什么壞處，可是過度飲酒對社會、對家庭、對個人都會產(chǎn)生很大的負(fù)面影響，早日戒酒最好。

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