其實(shí)很多人是在不知不覺(jué)中養(yǎng)成了過(guò)度飲酒的習(xí)慣

來(lái)源：39健康網(wǎng)

關(guān)于喝酒這件事，其實(shí)很多人是在不知不覺(jué)中養(yǎng)成了過(guò)度飲酒的習(xí)慣，雖然我們沒(méi)能參加戒酒活動(dòng)，但長(zhǎng)期飲酒的人可以借著這個(gè)案例來(lái)思考：你是否還想繼續(xù)喝下去。

過(guò)度飲酒危害大，它并不單單傷害肝臟

脂肪肝、酒精肝甚至是酒精中毒都是因?yàn)檫^(guò)度飲酒導(dǎo)致的，因?yàn)榫评镱^有大量的乙醇成分，而百分之九十的乙醇都需要肝臟代謝，所以過(guò)度飲酒最直接傷害的器官就是肝臟。

網(wǎng)絡(luò)流傳的“瀟灑”簽名說(shuō)著：傷肝不傷心。若是簡(jiǎn)單這樣想，可就錯(cuò)了，過(guò)度傷害的可不僅僅是肝臟，它會(huì)對(duì)味蕾同樣有刺激作用，過(guò)度飲酒后味覺(jué)會(huì)變得很遲鈍，而且對(duì)口腔和咽喉都容易產(chǎn)生刺激作用，長(zhǎng)期下去患上癌癥的概率也會(huì)比普通人高很多。

過(guò)度飲酒同樣對(duì)大腦明顯的傷害，酒醉之后總是感覺(jué)頭暈?zāi)X脹的，則會(huì)就是最好的證明，因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致大腦的皮質(zhì)萎縮，讓大腦出現(xiàn)功能性障礙，在記憶力和學(xué)習(xí)能力以及性格方面都有影響。

過(guò)度飲酒危害多，其實(shí)也會(huì)“傷心”的，因?yàn)槿梭w長(zhǎng)期過(guò)多攝入酒精會(huì)引起心肌纖維變形，心臟肌肉彈性會(huì)變差，膽固醇會(huì)增高，患上動(dòng)脈硬化幾冠心病的概率會(huì)比不喝酒的人高很多。同時(shí)容易引發(fā)社會(huì)問(wèn)題，比如酒駕導(dǎo)致的車禍等。

那如何戒酒會(huì)更有效?如果你有戒酒的念頭，不妨往下看。

這些快速戒酒的方法趕緊行動(dòng)起來(lái)

第一步：認(rèn)清自己的現(xiàn)狀，告訴自己因?yàn)轱嬀瓢l(fā)生了什么負(fù)面情況，自己的性格、家庭、工作因?yàn)楹染瞥霈F(xiàn)了什么問(wèn)題。同時(shí)深刻了解過(guò)度飲酒的危害，做好這第一步能讓戒酒的決心更大。

第二步：遠(yuǎn)離喝酒的人，遠(yuǎn)離酒杯，把家里的酒都賣掉，作為土豪的你也可以送人并且離開(kāi)喝酒的環(huán)境，若是自己的工作環(huán)境都是喝酒的人，那真的可以考慮換一個(gè)工作，事業(yè)的成功并不是靠喝酒喝出來(lái)的。如果真的有朋友邀請(qǐng)自己去喝酒、應(yīng)酬，那就直接說(shuō)自己不喝酒，而不是在戒酒，這有本質(zhì)的區(qū)別。

第三步：把戒酒的難度降低一點(diǎn)，不要告訴自己“從今以后不喝酒”，“明天開(kāi)始不喝酒”這類話，改成：我24小時(shí)之內(nèi)都不喝酒，等時(shí)間一到，再按時(shí)自己都已經(jīng)堅(jiān)持了，那就再堅(jiān)持下一個(gè)24小時(shí)?？蓚€(gè)方法可以隨機(jī)制定，并不是每天都要盯著時(shí)間，這樣更容易產(chǎn)生焦慮。

第四步：建議大家多去運(yùn)動(dòng)或者參加一些自己感興趣的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能刺激大腦分泌快樂(lè)的激素，能讓我們擁有更多的掌控感，所以去運(yùn)動(dòng)吧。

若是戒不了酒，如何健康飲酒?

有些人戒酒成功了，但現(xiàn)實(shí)中還是有很多人戒不了酒，怎么辦，那最好讓他在意的人去勸說(shuō)，比如子女、配偶或者孫子孫女。

若真的戒不了，或者職業(yè)所需，就選擇酒精濃度低的，比如白酒換成啤酒，一瓶換成兩杯，朋友邀約讓他們先喝，自己先吃東西墊肚子，喝酒前先吃點(diǎn)維生素B等。

少量飲酒對(duì)身體沒(méi)什么壞處，可是過(guò)度飲酒對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭、對(duì)個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生很大的負(fù)面影響，早日戒酒最好。

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