逞能是什么意思(逞能) 武漢社保繳費(fèi)憑證(武漢社保繳費(fèi)憑證在哪里打) 無法逃離的背叛人物介紹(無法逃離的背叛) 【Mathematica】怎么繪制常見多面體的展開圖?(幾何體展開圖的畫法) 教你如何屌絲逆襲(吊絲怎么逆襲) 電腦鍵盤后退快捷鍵(電腦后退快捷鍵) 大京沙灘旅游攻略(大京沙灘旅游攻略圖) wps文本框設(shè)置透明教程(wps怎么添加文本框的框怎么透明) 無煙城市之稱是哪個(gè)城市(無煙城市) 第一天上幼兒園怎么安慰孩子(第一天上幼兒園怎么安慰孩子的情緒) 索坦 舒尼替尼可以治療哪些病劑量是怎樣的?(舒尼替尼索坦藥的作用) 錨固長度是什么意思圖解(錨固長度是什么意思) iphone12描述文件怎么刪除(iphone11如何刪除描述文件) 家常狗肉火鍋(家常狗肉火鍋的做法及配料) 適合七一朗誦的詩歌(適合中秋節(jié)朗誦的詩歌) 吉他常用D調(diào)和弦圖詳解(d調(diào)吉他和弦指法圖) 經(jīng)濟(jì)全球化的利弊影響有哪些(經(jīng)濟(jì)全球化的利弊) 紙垃圾盒的折法!(垃圾盒的折法視頻教程) 夢幻西游紅孩兒副本詳細(xì)攻略(夢幻西游紅孩兒副本詳細(xì)攻略_任務(wù)流程) 模糊照片變清晰app(模糊照片變清晰) WORD如何輸入不等于符號(word中不等于怎么打) 自考本成績查詢怎么查(自考成績查詢?nèi)肟? 使徒信經(jīng)文(使徒信經(jīng)內(nèi)容) 關(guān)于重陽節(jié)主題的簡筆畫怎么畫(關(guān)于重陽節(jié)主題的簡筆畫怎么畫圖片) 簡筆畫三潭印月(西湖三潭印月簡筆畫圖片) 寶寶身高體重表對照表2023(寶寶身高體重表) 【樂趣】怎樣用紙盒做小汽車(用紙盒子怎么做小汽車) 絲帶花的兩種做法(絲帶花的兩種做法圖解) dnf什么副職業(yè)掙錢(dnf什么副職業(yè)最掙錢) 數(shù)字人民幣怎么開戶(數(shù)字人民幣怎么開戶使用) 水滸傳故事情節(jié)概括(誰領(lǐng)風(fēng)騷故事情節(jié)) 招商銀行APP上如何進(jìn)行手機(jī)話費(fèi)充值(招商銀行app怎么充值) 殺菌消毒液(殺菌消毒) 怎樣系鞋帶(怎樣系鞋帶好看又簡單慢教程) 雀梅盆景怎么養(yǎng)(小葉雀梅盆景怎么養(yǎng)) 如何煲耳機(jī)森海塞爾(如何煲耳機(jī)) 支付寶微信QQ三合一收款碼怎么制作(微信qq收款碼二合一在線生成) 托爾巴拉德怎么去(wow托爾巴拉德在哪) 花店取名獨(dú)特好聽最新(花店起名) 如何把在線游戲下到電腦上玩 蜻蜓 FM 如何查看下載的文件保存位置(蜻蜓fm下載的東西在哪里) 如何設(shè)置微信群空間功能?(如何設(shè)置微信群空間功能管理) 威爾克姆出現(xiàn)錯(cuò)誤提示的解決方法(威爾克姆打不開怎么辦) 你愛或者不愛我愛就在那里不增不減倉央嘉措(你愛或者不愛我愛就在那里不增不減) 怎么看自己的Ip地址(抖音怎么看自己的ip地址) 晚班兼職(晚班) 年會聯(lián)歡會適合的小游戲(新年聯(lián)歡會小游戲) 您們是病句嗎(您們) PDF文件怎么拆分成多個(gè)PDF文件(pdf如何拆分成多個(gè)pdf) 雪蓮子的做法與吃法(雪蓮子的做法與吃法大全)
您的位置:首頁 >健康飲食 >

研究將低脂植物性飲食與低碳水化合物動物性飲食進(jìn)行了比較

導(dǎo)讀 根據(jù)美國國家公園的一項(xiàng)小型但高度受控的研究,與食用低碳水化合物,動物性飲食的人相比,低脂植物性飲食的人每天的卡路里攝入較少,但胰島

根據(jù)美國國家公園的一項(xiàng)小型但高度受控的研究,與食用低碳水化合物,動物性飲食的人相比,低脂植物性飲食的人每天的卡路里攝入較少,但胰島素和血糖水平卻更高衛(wèi)生研究所。由美國糖尿病,消化與腎臟疾病研究所(NIDDK)的研究人員領(lǐng)導(dǎo)的這項(xiàng)研究比較了兩種飲食對卡路里攝入,激素水平,體重等的影響。這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)發(fā)表在《自然醫(yī)學(xué)》上,使人們對限制飲食中的碳水化合物或脂肪如何影響健康有了更廣泛的了解。

NIDDK資深人士說:“高脂食品每咬一口會消耗大量卡路里,因此被認(rèn)為會導(dǎo)致卡路里攝入過多?;蛘?,高碳水化合物食品會引起血糖和胰島素的大幅波動,從而增加饑餓感并導(dǎo)致暴飲暴食。”研究人員凱文·霍爾(Kevin Hall)博士,該研究的主要作者。“我們的研究旨在確定高碳水化合物或高脂肪飲食是否會導(dǎo)致更多的卡路里攝入。”

研究人員在美國國立衛(wèi)生研究院臨床中心代謝臨床研究室連續(xù)四個(gè)星期收容了20名無糖尿病的成年人。參與者(11名男性和9名女性)接受了以植物為基礎(chǔ)的低脂飲食或以動物為基礎(chǔ)的低碳水化合物飲食,持續(xù)了兩周,然后立即進(jìn)行了兩周的替代飲食。低脂飲食富含碳水化合物。低碳水化合物飲食富含脂肪。兩種飲食都經(jīng)過最低限度的加工,并含有等量的非淀粉類蔬菜。每天給參與者三頓飯,外加小吃,并且可以隨意吃。

主要結(jié)果表明,低脂飲食的人每天攝入的熱量比低碳水化合物飲食的人少550至700卡路里。盡管卡路里攝入量差異很大,但參與者報(bào)告說兩種飲食之間的饑餓感,用餐樂趣或飽腹感沒有差異。參加者在兩種飲食中都減輕了體重,但是只有低脂飲食才導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的大量減少。

“盡管進(jìn)食富含高血糖碳水化合物的食物,導(dǎo)致血糖和胰島素明顯波動,但食用以植物為基礎(chǔ)的低脂飲食的人卻顯著減少了卡路里的攝入,減少了體內(nèi)脂肪的流失,這對這一想法提出了挑戰(zhàn)。高碳水化合物飲食本身會導(dǎo)致人們暴飲暴食。另一方面,以動物為基礎(chǔ)的低碳水化合物飲食盡管脂肪很高,但并未導(dǎo)致體重增加。”

這些發(fā)現(xiàn)表明,導(dǎo)致暴飲暴食和體重增加的因素比飲食中的碳水化合物或脂肪量更為復(fù)雜。例如,霍爾的實(shí)驗(yàn)室去年顯示,與碳水化合物和脂肪相匹配的最低加工飲食相比,高加工食物飲食會導(dǎo)致暴飲暴食和體重增加。

以植物為基礎(chǔ)的低脂飲食含有10.3%的脂肪和75.2%的碳水化合物,而以動物為基礎(chǔ)的低碳水化合物飲食則含10%的碳水化合物和75.8%的脂肪。盡管低碳水化合物飲食每克食物的卡路里熱量是低脂飲食的兩倍,但兩種飲食均含有約14%的蛋白質(zhì),并且與受試者的總熱量相匹配。在低脂菜單上,晚餐可能包括烤紅薯,鷹嘴豆,西蘭花和橘子,而低碳水化合物晚餐則可能是牛肉和菜花飯一起炒。受試者可以吃所吃的食物,無論選擇多少。

“有趣的是,我們的研究結(jié)果表明,至少在短期內(nèi),這兩種飲食都有益。雖然低脂,植物性飲食有助于抑制食欲,而動物性,低碳水化合物飲食卻能降低胰島素的含量并使其更穩(wěn)定。葡萄糖水平,”霍爾說。“我們還不知道這些差異是否會長期持續(xù)下去。”

研究人員指出,該研究并非旨在為減肥提供飲食建議,如果參與者積極嘗試減肥,結(jié)果可能會有所不同。此外,所有餐食均已準(zhǔn)備好并提供給住院患者,這可能會使結(jié)果難以在實(shí)驗(yàn)室外重復(fù),因?yàn)橹T如食品成本,食物供應(yīng)量和餐食準(zhǔn)備等因素可能會使飲食習(xí)慣更具挑戰(zhàn)性。但是,嚴(yán)格控制的臨床環(huán)境確保了對食物攝入量和數(shù)據(jù)準(zhǔn)確性的客觀測量。

標(biāo)簽:

免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除!

最新文章