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吃什么食物增加記憶力又好又快（吃什么食物增加記憶力）

2024-02-22 04:30:34 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么食物增加記憶力又好又快，吃什么食物增加記憶力很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么食物增加記憶力又好又快，吃什么食物增加記憶力很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、大腦的主要成分是蛋白質、卵磷脂、維生素B族等，所以可以多服用這類食物來增強記憶力，也稱之為健腦的食品。

2、可以采取地中海的飲食，比如魚類、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果，富含有不飽和脂肪酸的橄欖油，甚至可以少量服用紅酒，都有利于健腦。

3、其他的食品還有含維生素E、維生素C、葉酸、維生素B12的食物都可以攝入，綠葉蔬菜含的比較多。

4、除了補腦以外，患者需要規(guī)律的生活，適當的休息，防止熬夜，不要抽煙，不要喝酒，規(guī)律的生活方式對于腦的補充和腦力恢復都有好處。

5、自身也要控制好血壓、血糖、血脂等基礎疾病，防止動脈硬化的加速或者形成，也有利于腦部的補充。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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