仰臥起坐可以減肥肚子嗎（仰臥起坐能減肚子嗎多久才見(jiàn)效）

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1、仰臥起坐是鍛煉腹肌，增強(qiáng)腹肌力量的一種訓(xùn)練方法，可以減腹部脂肪，但是需要堅(jiān)持。

2、建議每天做5組，每組20個(gè)，堅(jiān)持半月以上一般都會(huì)有效。

3、傳統(tǒng)仰臥起坐要求雙手抱頭，由于抱頭時(shí)頸椎受力過(guò)度前屈，容易造成損傷，現(xiàn)多建議不抱頭，可以雙手交叉抱肩放于胸前以完成動(dòng)作。

4、同時(shí)建議注意飲食調(diào)控，配合慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)減脂效果更佳。

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