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仰臥起坐可以減肥肚子嗎（仰臥起坐能減肚子嗎多久才見效）

2024-03-01 08:20:34 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，仰臥起坐可以減肥肚子嗎，仰臥起坐能減肚子嗎多久才見效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，仰臥起坐可以減肥肚子嗎，仰臥起坐能減肚子嗎多久才見效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、仰臥起坐是鍛煉腹肌，增強腹肌力量的一種訓(xùn)練方法，可以減腹部脂肪，但是需要堅持。

2、建議每天做5組，每組20個，堅持半月以上一般都會有效。

3、傳統(tǒng)仰臥起坐要求雙手抱頭，由于抱頭時頸椎受力過度前屈，容易造成損傷，現(xiàn)多建議不抱頭，可以雙手交叉抱肩放于胸前以完成動作。

4、同時建議注意飲食調(diào)控，配合慢跑、跳繩等有氧運動減脂效果更佳。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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