當(dāng)需要補(bǔ)充時(shí)我們通常會(huì)攝取維生素C鋅和維生素D之類的物質(zhì)

當(dāng)需要補(bǔ)充時(shí)，我們通常會(huì)攝取維生素C，鋅和維生素D之類的物質(zhì)，以使我們(過(guò)度勞累的)免疫系統(tǒng)得到急需的促進(jìn)。但是，您是否知道還有另一種鮮為人知的營(yíng)養(yǎng)素也顯示出令人印象深刻的免疫支持潛力?

輸入，槲皮素。

什么是槲皮素，它對(duì)我的??健康有何影響?

槲皮素屬于一組植物色素，稱為類黃酮，可以使許多水果，花卉和蔬菜具有鮮艷自然的色彩。

除了提供醒目的顏色外，類黃酮(包括槲皮素)還可以作為抗氧化劑。這意味著它們有助于清除體內(nèi)有害的自由基，這些自由基會(huì)破壞細(xì)胞膜，導(dǎo)致細(xì)胞凋亡或細(xì)胞死亡，甚至?xí)茐娜梭w的DNA。

正如專家所指出的那樣，雖然我們不能獨(dú)自制造槲皮素，但我們可以輕松地從水果和蔬菜(例如葡萄，漿果，蘋果，西蘭花，羽衣甘藍(lán)和番茄)以及飲料(例如)中獲得這種有效的抗氧化劑。紅酒和紅茶。

實(shí)際上，根據(jù)專家的說(shuō)法，我們每天通過(guò)食物經(jīng)常攝入多達(dá)16毫克(mg)的食物。太好了吧?

由于其作為抗氧化劑的功效，槲皮素與令人印象深刻的一系列健康益處相關(guān)聯(lián)，這并不奇怪，例如：

槲皮素可能有助于緩解與過(guò)敏，哮喘，花粉癥和蕁麻疹有關(guān)的癥狀

槲皮素是一種抗氧化劑，具有防止免疫細(xì)胞釋放組胺的能力，組胺是觸發(fā)過(guò)敏反應(yīng)(如流鼻涕，水汪汪的眼睛，蜂巢爆發(fā)和腫脹)的化學(xué)物質(zhì)。

此外，槲皮素還被證明可以有效緩解與哮喘有關(guān)的癥狀，專家指出，服用槲皮素可以幫助改善哮喘個(gè)體的癥狀，并減少其對(duì)人用急救吸入器的依賴性。

槲皮素可能有助于預(yù)防心臟病的發(fā)作

那些希望改善心臟健康的人可能會(huì)從飲食中添加更多富含槲皮素的食物而受益。這是因?yàn)殚纹に丶捌渫瓤寡趸瘎┌邹继J醇和兒茶素在減少動(dòng)脈斑塊形成方面非常有效。

當(dāng)動(dòng)脈中積聚諸如脂肪，膽固醇和鈣等物質(zhì)時(shí)，就會(huì)發(fā)生斑塊積聚，也就是動(dòng)脈粥樣硬化，從而使動(dòng)脈狹窄，限制富氧血液流到您的器官和身體其他部位。根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的說(shuō)法，如果不加檢查，可能導(dǎo)致高血壓和心臟病等問(wèn)題。

除此之外，槲皮素還被證明有助于降低血液中低密度脂蛋白(LDL)膽固醇的含量。LDL膽固醇，也稱為“壞”膽固醇，與心臟病有關(guān)。

但是，需要更多的研究來(lái)證實(shí)這一點(diǎn)。

標(biāo)簽： 維生素