鍛煉性功能最好的方法百度（鍛煉性功能最好的方法）

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1、男性性功能的好壞與身體的狀態(tài)以及激素水平有一定的關(guān)系，鍛煉性功能最好的方法就是加強(qiáng)身體素質(zhì)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)一般可以分為全身和局部運(yùn)動(dòng)，全身的運(yùn)動(dòng)包括游泳、慢跑。

3、另外加強(qiáng)腹肌和下肢肌的力量，比如做俯臥撐、仰臥起坐、負(fù)重、下蹲等，對于改善性功能都有好處。

4、特別是著名的凱格爾運(yùn)動(dòng)，也就是縮肛門運(yùn)動(dòng)，用力收縮肛門三秒，然后放松三秒，以后根據(jù)自己的能力可以適當(dāng)?shù)难娱L時(shí)間，反復(fù)的做。

5、無論何種運(yùn)動(dòng)方法都必須堅(jiān)持，一般堅(jiān)持三個(gè)月以上就有明顯的效果。

6、另外規(guī)律的性生活對于良好的性功能有好處，因?yàn)樾怨δ芡瑯邮亲裱挥脛t廢的原則。

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