每天只睡三到五個(gè)小時(shí)的成年人患 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較高。烏普薩拉大學(xué)發(fā)表在JAMA Network Open上的一項(xiàng)新研究證明了這一點(diǎn)。它還表明，長期睡眠不足不能僅通過健康飲食來彌補(bǔ)。
“我通常建議優(yōu)先考慮睡眠，盡管我知道這并不總是可能的，特別是作為四個(gè)青少年的父母，”烏普薩拉大學(xué)藥物生物科學(xué)系副教授和睡眠研究員、這項(xiàng)研究的主要研究員克里斯蒂安·本尼迪克特說。
他和一組研究人員研究了 2 型糖尿病和睡眠不足之間的聯(lián)系。2 型糖尿病會(huì)影響身體處理糖(葡萄糖)的能力，阻礙胰島素吸收并導(dǎo)致高血糖。2020 年的一份報(bào)告顯示，超過 4.62 億人患有這種疾病。隨著時(shí)間的推移，它可能會(huì)造成嚴(yán)重?fù)p害，特別是對神經(jīng)和血管的損害，從而成為全球不斷升級(jí)的公共衛(wèi)生問題。
“之前的研究表明，每日反復(fù)短暫休息會(huì)增加患 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，而經(jīng)常吃水果和蔬菜等健康的飲食習(xí)慣可以降低風(fēng)險(xiǎn)。然而，目前尚不清楚睡眠過少的人是否可以降低風(fēng)險(xiǎn)烏普薩拉大學(xué)藥物生物科學(xué)系的睡眠研究員戴安娜·諾加 (Diana Noga) 指出，健康飲食可以預(yù)防 2 型糖尿病的發(fā)生。
因此，研究人員使用了世界上最大的人口數(shù)據(jù)庫之一英國生物銀行的數(shù)據(jù)，其中對來自英國的近 50 萬參與者進(jìn)行了基因圖譜分析，并回答了有關(guān)健康和生活方式的問題。他們對參與者進(jìn)行了 10 多年的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間在 3 到 5 小時(shí)之間與患 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較高有關(guān)。
相比之下，健康的飲食習(xí)慣可以降低患這種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但即使是飲食健康但每天睡眠不足六小時(shí)的人，患 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)仍然較高。
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