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跑步減肥效率高嗎（跑步減肥有效果嗎）

2024-03-22 03:19:19 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步減肥效率高嗎，跑步減肥有效果嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、跑步有比較好的減...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步減肥效率高嗎，跑步減肥有效果嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、跑步有比較好的減肥效果。

2、跑步的時候，因為肌肉的運動要消耗能量，早期先消耗葡萄糖，但血液中的葡萄糖含量比較比較少，而且葡萄糖會優(yōu)先供應(yīng)腦部等器官，以后則會消耗脂肪，起到減肥效果。

3、不過需要注意，如果只是短時間跑步，通常消耗不到脂肪，要連續(xù)跑步10分鐘以上，就會開始消耗脂肪，連續(xù)跑步30分鐘以上，有比較好的減肥作用。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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