堅(jiān)果的好處與壞處（堅(jiān)果的好處與作用）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，堅(jiān)果的好處與壞處，堅(jiān)果的好處與作用很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，鈣鐵鋅硒等微量元素，以及豐富的膳食纖維，不飽和脂肪酸，亞麻酸，亞油酸等人體必需的脂肪酸，堅(jiān)果中豐富的蛋白質(zhì)，能夠維持鉀鈉平衡，消除水腫，提高免疫力，降低血壓，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。

2、堅(jiān)果中大量的脂肪可以存儲(chǔ)熱能，維持大腦功能。

3、堅(jiān)果中豐富的脂肪酸可以促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，增加飽腹感，豐富的鈣可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

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