導讀 您的腸道是您身體最重要的部分之一，因為它會分解您所吃的和喝的東西，并從您所吃的食物中吸收營養(yǎng)。由于腸道是您攝入體內(nèi)物質(zhì)的主要接觸點...
您的腸道是您身體最重要的部分之一，因為它會分解您所吃的和喝的東西，并從您所吃的食物中吸收營養(yǎng)。由于腸道是您攝入體內(nèi)物質(zhì)的主要接觸點之一，因此它在營養(yǎng)物質(zhì)如何用于您身體的基本功能方面發(fā)揮著巨大作用。這就是為什么飲食對于維持腸道健康如此重要。事實上，有很多健康食物可以支持腸道健康，但也有一些食物對腸道有害。
您的腸道不僅由消化系統(tǒng)組成，盡管消化系統(tǒng)是消化系統(tǒng)的主要組成部分。它也是腸道微生物組的所在地，腸道微生物組是生活在大腸盲腸部分的數(shù)萬億細菌和微生物的集合。這種微生物組包含有益細菌和有害細菌的微妙平衡，當它處于平衡時，應該能夠正常運作。然而，某些飲食因素，例如過量的糖、鹽、脂肪和酒精，可能會改變腸道微生物組并使細菌失去平衡。當您的腸道微生物組失衡時，可能會對您的免疫系統(tǒng)、消化和心理健康等產(chǎn)生負面影響。
為了幫助您照顧腸道，我們列出了一些對腸道健康和微生物組最不利的食物。此清單上的許多食物和飲料適量即可，因此您無需完全避免它們。然而，當它們攝入過量時，會對腸道平衡產(chǎn)生負面影響。
繼續(xù)閱讀，了解一些可能會損害腸道健康的流行食物。如需更多健康飲食建議，請務必查看9 種減輕炎癥的最佳補充劑。
快餐可以節(jié)省您的時間和金錢，而且——讓我們面對現(xiàn)實吧——它的味道也很棒。但不幸的是，快餐是對腸道健康和微生物組最糟糕的食物之一。
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