我們鍛煉耐力的次數(shù)越多，我們的身體就越健康——我們的肌肉也是如此。它們能夠適應負載并能夠在更長的時間內表現(xiàn)更好?？茖W家們現(xiàn)在對這些肌肉適應有了新的認識。
耐力訓練有很多好處。進行定期鍛煉不僅可以增強我們的整體健康和健康，還可以引起肌肉結構的顯著變化。這帶來了訓練的常見好處：肌肉不易疲勞、產(chǎn)生更多能量并優(yōu)化氧氣利用。巴塞爾大學的研究人員最近以小鼠實驗為基礎，深入研究了這些肌肉的轉變。
“肌肉對身體活動的適應是一個眾所周知的現(xiàn)象，”長期在巴塞爾大學生物中心研究肌肉生物學的 Christoph Handschin 教授說。“我們想了解運動訓練期間肌肉到底發(fā)生了什么。” 他和他的團隊現(xiàn)已在 《自然代謝》雜志上發(fā)表了新的見解。
訓練狀態(tài)體現(xiàn)在基因上
在當前的研究中，Handschin 的團隊將未經(jīng)訓練的小鼠的肌肉與經(jīng)過訓練的小鼠的肌肉進行了比較，并研究了基因表達如何因運動而變化。“由于耐力訓練會引起大量的肌肉重塑，我們假設這種適應會反映在基因表達中，”第一作者 Regula Furrer 說。“然而，與我們的預期相反，與未訓練的肌肉相比，經(jīng)過訓練的肌肉的表達發(fā)生了相對較少的變化，大約有 250 個基因。引人注目的是，在劇烈運動后，大約 1,800 至 2,500 個基因受到調節(jié)。有多少基因以及哪些基因做出反應很大程度上取決于訓練狀態(tài)。”
肌肉對身體壓力的反應不同
例如，在未經(jīng)訓練的肌肉中，耐力訓練會激活炎癥基因，這些炎癥基因是由微小損傷引發(fā)的，導致我們所說的肌肉酸痛。“我們無法在經(jīng)過訓練的小鼠身上觀察到這一點;相反，保護肌肉的基因更加活躍。因此，訓練有素的肌肉對運動壓力的反應完全不同，”弗雷爾解釋道。“他們更有效率、更有彈性——簡而言之，他們可以更好地應對體力負荷。”
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