現(xiàn)在開始或恢復(fù)日常鍛煉都不是壞時(shí)機(jī)。隨著天氣變暖和日照時(shí)間增多，您有充足的機(jī)會(huì)外出進(jìn)行日常散步、騎自行車或團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)的好處也是眾所周知的。對定期身體活動(dòng)的研究表明，可以改善心理健康、減少癌癥復(fù)發(fā)、改善糖尿病管理和更健康的懷孕等等。
但戶外健身往往具有挑戰(zhàn)性，無論是因?yàn)槎斓膼毫犹鞖狻⑾奶斓臒熿F繚繞的空氣還是會(huì)削弱你動(dòng)力的心理障礙。
Amber Mosewich 是運(yùn)動(dòng)學(xué)、體育和娛樂學(xué)院的副教授，研究運(yùn)動(dòng)心理學(xué)，重點(diǎn)關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的壓力、應(yīng)對、情緒以及運(yùn)動(dòng)員在保持高水平良好表現(xiàn)的同時(shí)發(fā)揮最佳表現(xiàn)所需的心理技能和資源。 -存在。
莫斯維奇提出了五個(gè)建議，幫助您在戶外鍛煉，并在鍛煉時(shí)注意心理健康。
適應(yīng)能力強(qiáng)
室外環(huán)境可能是不可預(yù)測的。冬季寒冷的氣溫和結(jié)冰的表面會(huì)嚴(yán)重限制您安全移動(dòng)的方式。夏天，野火會(huì)使空氣中充滿濃煙，而炎熱的天氣會(huì)增加中暑的風(fēng)險(xiǎn)。
莫塞維奇說，提前計(jì)劃如何應(yīng)對和適應(yīng)環(huán)境危害非常重要。例如，通過在另一個(gè)不影響身體活動(dòng)計(jì)劃的地方進(jìn)行備用活動(dòng)來適應(yīng)煙霧彌漫的日子，這是一個(gè)讓自己保持活力的簡單策略。
莫斯維奇還建議培養(yǎng)新技能并尋找資源來學(xué)習(xí)如何在日常鍛煉中增強(qiáng)靈活性。
“通常，運(yùn)動(dòng)員需要具有很強(qiáng)的適應(yīng)能力，才能滿足對他們的要求。對于任何希望將鍛煉作為日常生活一部分的人來說也是如此。”
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