2022年1月14日整理發(fā)布：對于體重的多少，大眾一直是非常關注的。
而體重是否合理不僅會對身體健康造成重大影響，對于個人形象所產生的加分或減分作用也是相當關鍵的。
然而，有些人就為了在減肥這條道路上，卻走了不少歪路，卻讓身體白白遭罪。
80斤女孩減肥長期不吃主食，結果住進了ICU
近日，湖北宜昌一位19歲的女孩突然暈倒在家，通過檢查后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)女孩全身多臟器因營養(yǎng)不良而出現(xiàn)功能性減退，隨后送往ICU進行密切觀察。
而經過病史咨詢得知，原來女孩一直長期保持節(jié)食減肥，一天不吃主食，拒絕碳水，只吃有些代餐之類，通過一個學期下來，女孩成功將80多斤降到55斤，但經?？偸菦]力氣，掉頭發(fā)，心率也僅僅只有正常人的一半。
目前，婷婷已經轉入普通病房，但還需要打點滴和吸氧。
對于存在超重煩惱的朋友來說，想要有效減輕體重應當怎么做?
事實上，減肥這條路，從來就沒有捷徑，無論是減肥藥也好，節(jié)食辟谷也罷，這些都不是長久之計，相反還會損傷健康。
而要想有效減輕體重，還需要遵循這3個關鍵要素：
1、保持良好的心態(tài)
面對超重煩惱，很多人都會懷揣有非常嚴重的消極、悲觀情緒，有的人甚至還會因身材肥胖而導致過度自卑。
這些不良情緒無論是對于身體保養(yǎng)，亦或是對于體重控制，其實都是非常不利的。因而在減肥過程中，大家首先要做的就是端正態(tài)度、正視問題，并適當地建立自信。
否則時間長了，減肥者很可能會因遲遲未取得理想的減肥效果而自暴自棄或過度悲觀，嚴重時甚至會導致完全放棄減肥。
對于減肥需求者來說，自減肥初始就一定要擁有樂觀積極的減肥態(tài)度，千萬不要因短期內減肥成果不理想或減肥速度較慢就過度焦慮或惴惴不安。
2、長期堅持
在日常生活中，之所以很多人都會對減肥叫苦不迭，最大的原因就在于減肥并非是短時間內增強減肥強度就一定能有效實現(xiàn)減肥目標的。
而更常見的情況則是需要通過長時間的堅持才能真正取得減肥效果。因此很多減肥需求者都會屈從于自身的懶惰心理而半途放棄，導致減肥反反復復總是無法取得理想效果。
因而對于減肥需求者來說，一定要做好長期堅持的準備。
尤其是對于體重超出健康范圍過多的肥胖人群而言，所需的減肥周期往往會更長，且減肥難度往往也會更高，此時一定要做到持之以恒，千萬不可中途放棄。
3、選擇正確的減肥方法
想要有效實現(xiàn)減肥目標，結合自身實際情況選擇合理健康的減肥方法也是非常重要的。
而目前認為最有效且最健康的減肥方法主要包括積極運動和控制飲食兩大類。其中積極運動是指根據實際情況適量增加體育活動量。
控制飲食則是指多吃易消化的蔬菜水果，少吃難消化的高油脂、高熱量、高糖分類的易發(fā)胖食物。
對于此類知識，減肥需求者一定要提高重視，千萬不可為了追求減重速度而選擇長期過量服用減肥藥或過度節(jié)食。
這兩種減肥方法雖然看似十分有效，實則卻是以犧牲身體健康為代價的，可謂是非常得不償失。
此外，在減肥過程中，對于減重目標以及減重速度也務必要做出科學合理的健康規(guī)劃。
如最終取得的體重值一定要結合實際身高控制在健康范圍以內，即不可過重也不可過輕。同時，每月的體重減輕量最好不要超過10kg，否則很可能會因減重過快而導致健康受損。
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