大學(xué)生晚上幾點(diǎn)睡覺最好（晚上幾點(diǎn)睡覺最好）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，大學(xué)生晚上幾點(diǎn)睡覺最好，晚上幾點(diǎn)睡覺最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、晚上在22-23點(diǎn)前睡覺對(duì)身體最好，正常成年人每天需要的睡眠時(shí)間是6-8個(gè)小時(shí)，但是還要保證睡眠的質(zhì)量。

2、睡眠的質(zhì)量要求每天深睡眠時(shí)相超過(guò)4個(gè)小時(shí)，淺睡眠時(shí)相小于3個(gè)小時(shí)。

3、但是從上床睡覺到人進(jìn)入深睡眠時(shí)相，需要3-4個(gè)小時(shí)進(jìn)行過(guò)渡，所以如果在凌晨2-3點(diǎn)進(jìn)入深睡眠時(shí)相，在晚上22-23點(diǎn)就應(yīng)該上床睡覺，因?yàn)檫@段時(shí)間上床睡覺后，經(jīng)過(guò)3-4個(gè)小時(shí)的淺睡眠時(shí)相過(guò)渡，在凌晨的2-3點(diǎn)能夠進(jìn)入深睡眠，保證睡眠的質(zhì)量。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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