對(duì)于許多老年人來(lái)說(shuō)，抗阻訓(xùn)練可能不是他們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠郑碌牧?chǎng)聲明表明，提高他們的健康和壽命非常重要。
Quest Diagnostics的科學(xué)事務(wù)主管、工作聲明的主要作者馬人弗拉加拉博士說(shuō)：“當(dāng)你對(duì)人們進(jìn)行民意調(diào)查時(shí)，如果他們想活到100歲，他們很少回答‘是’。”
密歇根大學(xué)物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)副教授、MS、FACSM的Max Peterson博士補(bǔ)充說(shuō)：“這主要是因?yàn)樵S多人將老年與身體和認(rèn)知能力下降、失去獨(dú)立性以及生活質(zhì)量下降聯(lián)系在一起。醫(yī)學(xué)報(bào)告的資深作者之一。
發(fā)表在《力量與調(diào)節(jié)研究雜志》上并得到國(guó)家力量與調(diào)節(jié)協(xié)會(huì)支持的立場(chǎng)聲明強(qiáng)調(diào)了力量和阻力訓(xùn)練對(duì)老年人健康衰老的益處。
Fragala解釋說(shuō)，雖然衰老確實(shí)對(duì)身體有影響，但該聲明為成功的抗阻訓(xùn)練提供了循證建議，或者側(cè)重于鍛煉建立肌肉耐力和為老年人制定計(jì)劃。
Fragala說(shuō)：“即使在沒(méi)有慢性疾病的情況下，衰老也會(huì)導(dǎo)致各種生物學(xué)變化，這可能會(huì)導(dǎo)致骨骼肌質(zhì)量、力量和功能的降低?！斑@種損失會(huì)降低生理恢復(fù)能力，增加對(duì)災(zāi)難性事件的脆弱性?！?
她補(bǔ)充說(shuō)：“這份立場(chǎng)聲明令人興奮的部分是，它為老年人的抗阻訓(xùn)練提供了循證建議，以促進(jìn)健康和功能益處，同時(shí)預(yù)防和減少恐懼?！?
實(shí)際應(yīng)用
立場(chǎng)聲明提供了11個(gè)實(shí)際應(yīng)用，分為四個(gè)主要部分：編程變量、生理適應(yīng)、功能益處，以及對(duì)脆弱性、肌營(yíng)養(yǎng)不良和其他慢性病的考慮。
這些應(yīng)用包括培訓(xùn)類型、重復(fù)次數(shù)和強(qiáng)度、培訓(xùn)模式中需要調(diào)整的患者群體、如何適應(yīng)殘疾老人或生活在輔助生活和熟練護(hù)理機(jī)構(gòu)的老人的培訓(xùn)計(jì)劃等方面的建議。
密歇根大學(xué)衛(wèi)生保健政策與創(chuàng)新研究所和密歇根人口統(tǒng)計(jì)中心的成員彼得森說(shuō)：“目前的研究表明，阻力訓(xùn)練是一種強(qiáng)大的護(hù)理模式，可以對(duì)抗人口老齡化帶來(lái)的肌肉力量和體重的損失。衰老。
“我們?cè)谶@份立場(chǎng)聲明中證明，抗阻訓(xùn)練可以對(duì)身體機(jī)能、行動(dòng)能力、獨(dú)立性、慢性病管理、心理健康、生活質(zhì)量和健康預(yù)期壽命產(chǎn)生積極影響。我們還提供了如何優(yōu)化阻力訓(xùn)練計(jì)劃，以確保安全性和有效性?！?
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