不是每個(gè)人都把他們的宏計(jì)算到一個(gè) T，這沒關(guān)系——但一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，在你的飲食中增加一種基本營(yíng)養(yǎng)素可能是一種簡(jiǎn)單的方法，可以幫助你避免像腎臟疾病這樣痛苦的事情。
我們都知道每天在我們的飲食中獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(如健康脂肪、復(fù)合碳水化合物和瘦肉蛋白)非常重要。我們也意識(shí)到，不把這作為優(yōu)先事項(xiàng)可能會(huì)給我們的健康帶來相當(dāng)嚴(yán)重的問題——尤其是我們處理身體一些最重要功能的關(guān)鍵器官。
首爾國(guó)立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)新研究在觀察參與者消耗的大量營(yíng)養(yǎng)素的卡路里比率后，發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上。研究人員的目標(biāo)是確定可以預(yù)防慢性腎病的健康飲食平衡。
該研究利用了來自 567,000 名參與者的數(shù)據(jù)，并建立了 50% 碳水化合物、35% 脂肪和 15% 蛋白質(zhì)的基準(zhǔn)常量營(yíng)養(yǎng)素比率。他們發(fā)現(xiàn)，正如研究摘要所述，腎功能正常的受試者相對(duì)蛋白質(zhì)攝入量較高與慢性腎病和終末期腎病的風(fēng)險(xiǎn)較低顯著相關(guān)。相反，脂肪攝入量較高的人腎功能受損的風(fēng)險(xiǎn)也較高。
多少蛋白質(zhì)對(duì)你有好處?這取決于您的目標(biāo)，但我們提供了大量針對(duì)各種飲食需求的建議，以及19 種高蛋白早餐。
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