導讀 不是每個人都把他們的宏計算到一個 T，這沒關(guān)系——但一項新的研究發(fā)現(xiàn)，在你的飲食中增加一種基本營養(yǎng)素可能是一種簡單的方法，可以幫助
不是每個人都把他們的宏計算到一個 T，這沒關(guān)系——但一項新的研究發(fā)現(xiàn)，在你的飲食中增加一種基本營養(yǎng)素可能是一種簡單的方法，可以幫助你避免像腎臟疾病這樣痛苦的事情。
我們都知道每天在我們的飲食中獲取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)(如健康脂肪、復合碳水化合物和瘦肉蛋白)非常重要。我們也意識到，不把這作為優(yōu)先事項可能會給我們的健康帶來相當嚴重的問題——尤其是我們處理身體一些最重要功能的關(guān)鍵器官。
首爾國立大學醫(yī)學院的一項新研究在觀察參與者消耗的大量營養(yǎng)素的卡路里比率后，發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學雜志》上。研究人員的目標是確定可以預防慢性腎病的健康飲食平衡。
該研究利用了來自 567,000 名參與者的數(shù)據(jù)，并建立了 50% 碳水化合物、35% 脂肪和 15% 蛋白質(zhì)的基準常量營養(yǎng)素比率。他們發(fā)現(xiàn)，正如研究摘要所述，腎功能正常的受試者相對蛋白質(zhì)攝入量較高與慢性腎病和終末期腎病的風險較低顯著相關(guān)。相反，脂肪攝入量較高的人腎功能受損的風險也較高。
多少蛋白質(zhì)對你有好處?這取決于您的目標，但我們提供了大量針對各種飲食需求的建議，以及19 種高蛋白早餐。
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