苦瓜汁怎么喝減肥效果好 苦瓜汁減肥什么時(shí)候喝最好

苦瓜是我們常吃的蔬菜之一，而通過(guò)將苦瓜榨成汁對(duì)于減肥是很有幫助的哦，再配合合理的飲食時(shí)間，相信大家會(huì)喝到有益身體的苦瓜汁及減肥方法。

苦瓜汁怎么喝減肥效果好

苦瓜汁減肥其實(shí)是比較好的一種方法，在早上和飯前喝一杯苦瓜汁可以清理腸胃，去除腸胃的毒素，從而增強(qiáng)代謝，發(fā)揮出減肥的效果。另外，可以在中午吃飯之后喝一杯苦瓜汁，快速減少腸胃的油膩物質(zhì)，讓腸胃的蠕動(dòng)能力變得更強(qiáng)，去除體內(nèi)的油脂和脂肪，減肥的作用更加顯著。

苦瓜汁減肥什么時(shí)候喝最好

苦瓜汁是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高、熱量很低的飲品，如果想要通過(guò)喝苦瓜汁來(lái)減肥的話建議可以放在飯前半小時(shí)喝或者作為代餐飲用。

飯前半小時(shí)喝：

因?yàn)榭喙现泻休^多的膳食纖維素，食用后能夠?yàn)槿梭w增加一定的飽腹感，所以建議可以在吃飯前半小時(shí)左右喝一杯苦瓜汁，這樣就能夠在一定程度上減少接下來(lái)的正餐攝入量，從而促進(jìn)減肥的作用。

代餐喝：

如果一天的能量攝入已經(jīng)超標(biāo)了，那么建議可以利用一杯苦瓜汁來(lái)代替一頓正餐，這樣也能相對(duì)地減少能量的攝入，防止因能量攝入而導(dǎo)致長(zhǎng)胖的情況。

苦瓜汁怎么做減肥

它的做法有很多，下面這種就是非常簡(jiǎn)單、美味的一種。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的苦瓜、蜂蜜等。把苦瓜洗干凈，切開(kāi)兩半，把里面的籽拿出來(lái)，切成丁狀。放入榨汁機(jī)里，在榨的時(shí)候，要加點(diǎn)水，口感會(huì)更好，也不會(huì)那么苦。完成之后，用一個(gè)干凈的紗布過(guò)濾一下，味道會(huì)更好。然后加點(diǎn)蜂蜜進(jìn)去，但不要太多，適量就行了。每天適當(dāng)吃一些，對(duì)身體很好，保健效果很好，可以排出體內(nèi)很多毒素。對(duì)皮膚也很好，會(huì)變得更白、更有光澤。但它是涼性的，一些寒性體質(zhì)或?qū)m寒、痛經(jīng)的人，不要吃太多，很容易加重這種癥狀，更難恢復(fù)。在月經(jīng)來(lái)的時(shí)候，最好不要吃，好了之后再吃，否則會(huì)有很多寒氣在體內(nèi)，很容易受涼，患上很多疾病。每天適當(dāng)吃一些，一周喝兩次到三次，能燃燒體內(nèi)的脂肪，身材會(huì)更苗條，更快瘦下來(lái)。

在做的時(shí)候，加點(diǎn)白糖或冰糖，口感會(huì)更好，味道沒(méi)那么苦。但不要太多，適量就行了，否則熱量會(huì)很高，吃多了，很容易長(zhǎng)胖。也可以將苦瓜渣一起吃，雖然有點(diǎn)苦，但保健效果很好。經(jīng)常吃，減肥效果很好，會(huì)更快瘦下來(lái);搭配其他東西一起吃，比如芹菜、海帶等，會(huì)更健康。在吃的時(shí)候，要注意，最好生吃，把苦瓜榨成汁后，直接生吃，不要加熱，會(huì)破壞它的營(yíng)養(yǎng)成分，減肥效果沒(méi)那么好。每天吃?xún)蓷l或三條，效果更好。

和排骨一起煲湯喝，很滋補(bǔ)，減肥效果也很好。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的苦瓜、排骨、香菇等。把所有材料洗干凈，把排骨切成段，最好均勻一些，放入開(kāi)水里燙一下，大概三分鐘，撈出來(lái)瀝干水分，放在一邊備用。再把苦瓜切成塊狀，把香菇、紅棗放進(jìn)熱水里泡一下，大概三個(gè)小時(shí)。放入鍋里，把所有材料都放進(jìn)去，加入適量的水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，大概煮60分鐘，熟了后，加點(diǎn)鹽，攪拌均勻，就可以盛出來(lái)吃了。非常美味，口感很好。而且熱量很低，非常適合一些肥胖的人吃。

苦瓜汁怎么榨好喝

【主料】：苦瓜1根

【輔料】：蜂蜜50克，鹽5克

步驟：

1.苦瓜洗凈，挖去籽和內(nèi)膜。

2.切小塊，放鹽抓勻。再用水沖凈。

3.放入料理機(jī)攪拌。

4.過(guò)濾后，撇去浮沫。

5.倒入杯中，放入蜂蜜，一杯苦瓜汁就好了。

小貼士：

1.籽和內(nèi)膜要去除干凈。

2.苦瓜一次不可打太多，少量食用，每天堅(jiān)持一杯，去火消脂。

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