雖然經(jīng)常被忽視，但飲料在一個人的減肥旅程中起著重要作用。根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，你喝的食物占你每天最終消耗的總卡路里的 18% 。這意味著，如果您不跟蹤杯子里的食物，您可能會毫不猶豫地在日常飲食中增加 483 卡路里的熱量。
不僅要知道自己在喝什么(希望它是最好的減肥飲品，而不是最差的)，而且 在喝的時候也很重要。由于我們最常在某些飲食場合(例如用餐時或鍛煉后)喝水，因此我們應(yīng)該注意隨著時間的推移而養(yǎng)成的潛意識飲酒習(xí)慣，這些習(xí)慣會暗中導(dǎo)致體重增加。為了幫助您進(jìn)行減肥之旅，請閱讀這些健康的減肥飲食習(xí)慣。繼續(xù)閱讀，有關(guān)如何健康飲食的更多信息，您不會想錯過這21 個有史以來最健康的烹飪技巧。
它們的糖分較低(更重要的是卡路里含量較低)，但減肥飲料并不是您可能希望的減肥解決方案。邏輯是合理的：從有毒的高糖汽水換成零卡路里的無糖汽水應(yīng)該可以幫助你減肥，對吧?根據(jù)美國公共衛(wèi)生雜志的一項(xiàng)研究，情況可能并非如此。
研究發(fā)現(xiàn)，五分之一的超重和肥胖美國成年人飲用減肥飲料。在進(jìn)一步分析飲食攝入數(shù)據(jù)后，研究人員發(fā)現(xiàn)，與超重的含糖汽水飲用者相比，這些超重和肥胖的無糖汽水飲用者實(shí)際上每天消耗的卡路里要多得多(分別為 88 卡路里和 194 卡路里)。
雖然結(jié)果不能證明因果關(guān)系(這意味著我們不能說喝無糖汽水會導(dǎo)致體重增加)，但研究人員敦促那些希望減肥的人不要僅僅依靠從含糖汽水轉(zhuǎn)向無糖飲料，還要減少食物卡路里攝入量。
想減掉幾磅?發(fā)表在《肥胖》雜志上的一項(xiàng)研究表明，每頓飯前喝幾杯水可能是值得的。當(dāng)鼓勵肥胖的成年參與者在進(jìn)食前用兩杯水“預(yù)先加載”他們的三頓主餐時，他們在 12 周內(nèi)平均減掉了 9.5 磅。有人通過觀察投手!
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