軟糖和平腹?這兩件事在你看來(lái)可能是矛盾的。但事實(shí)是，通過(guò)對(duì)飲食進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的改變，您可以輕松獲得平坦的腹部并定期享受甜食!這完全取決于您為自己設(shè)定的健康甜點(diǎn)習(xí)慣。
為了確定一些健康的習(xí)慣，我們與來(lái)自CollegeNutritionist.com的 Rachel Paul 博士討論了如何在飲食中加入甜點(diǎn)并保持平坦的腹部。以下是她分享的健康甜品習(xí)慣，說(shuō)到甜品，你不覺(jué)得這15款經(jīng)典美式甜品值得回歸嗎?
談到實(shí)現(xiàn)平坦的腹部，保羅說(shuō)最重要的健康甜點(diǎn)習(xí)慣之一就是你的總卡路里。
“對(duì)于減肥和體重管理，消耗的總卡路里最重要，所以你應(yīng)該在你一天的飲食中為你喜歡的任何東西做預(yù)算，”保羅說(shuō)。
計(jì)算出所需的適當(dāng)卡路里后，請(qǐng)?jiān)诟鼜V泛的范圍內(nèi)查看您的一天。例如，如果您為一天預(yù)算 1,600 卡路里，并決定每餐(早餐、午餐、晚餐)的熱量應(yīng)該在 400 卡路里左右，那么您就會(huì)多吃 400 卡路里。您可以享用 200 卡路里的健康午間小吃，然后再享用 200 卡路里的甜點(diǎn)。這樣你就可以滿足你的渴望并更接近你的整體減肥目標(biāo)。這是你每周應(yīng)該吃多少卡路里來(lái)減肥。
如果甜點(diǎn)在你的一天中被認(rèn)為是一頓小餐，你不妨找一些有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的東西，對(duì)吧?
“有很多健康的甜點(diǎn)可供選擇，因此選擇一種既是甜點(diǎn)又具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，”保羅說(shuō)。
保羅推薦的一些甜點(diǎn)包括香蕉片、花生醬和一些巧克力片，甚至是草莓片加上生奶油?；蛘咴囋囘@個(gè)草莓馬斯卡彭杯!
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