三個實用的補腎方法建議參考

中醫(yī)所說的“腎”是一個綜合的概念。首先，腎臟具有構(gòu)成人體和維持人體生命活動的功能，決定著人體的生長、發(fā)育和生殖;其次，腎臟在維持體內(nèi)水液代謝方面也起著重要的調(diào)節(jié)作用;最后，腎臟還有助于配合肺的呼吸功能，使呼吸順暢而深沉。

熬夜，酗酒，生活作息等各種問題，一不小心就腎虛了，這種情況在當(dāng)今社會非常普遍。越來越多的男性同胞患上了腎虛，這也讓很多男性感到尷尬和無奈。三個實用的補腎方法，建議參考。

補腎實用方法1、均衡營養(yǎng)

對于大多數(shù)男性朋友來說，經(jīng)常出現(xiàn)腎虛的主要原因是飲食不規(guī)律、不均衡。在日常飲食中，我們飲食要規(guī)律，可以多吃一些對腎臟好的食物，如黑豆、生蠔、覆盆子、肉蓯蓉等，這些食物都可以起到滋腎補腎的作用，同時還可能提高男性的質(zhì)量和活力，從而改善腎功能，增強性能力。

肉蓯蓉：肉蓯蓉藥食兩用，補腎陽，益精血，潤腸道。治療腎陽虛衰、精血不足之陽痿，遺精，腰膝酸軟，耳鳴目花，月經(jīng)延期，宮寒不孕，腸燥便秘，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明肉蓯蓉富含多種氨基酸，人體所需微量元素，有增強抵抗力，抗疲勞的功效，同時又可以增強人類及動物的性能力，對男性腎、睪丸、、海綿體等性器官都有極大的補益效果。

補腎是肉蓯蓉最重要的作用，補腎而不傷陰，長期服用一般不會出現(xiàn)上火、口干等癥狀。而且男女皆宜，既可治療男子陽痿，也可治療女子不孕。除了補腎，肉蓯蓉還有抗衰老、抗老年癡呆、保肝、通便、腫瘤輔助治療等作用。新疆的孩子們從小就進食大蕓。比如清燉羊肉時就可放入。肉蓯蓉最簡單的服用方法是直接購買肉蓯蓉(比如西域蓯蓉的肉蓯蓉片、肉蓯蓉顆粒及整根等)，用來煮水飲用或泡茶。

補腎實用方法2、加強鍛煉

養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣不僅能強身健體、增強體質(zhì),而且還能固腎防虛。因為在運動的過程中能促進全身氣血的循環(huán),對于改善氣滯血瘀、氣損的癥狀發(fā)揮極好的調(diào)節(jié)作用,所以說希望男性在日常養(yǎng)生事項中,一定要學(xué)會邁開腿、多運動,以此更好的維護腎臟的健康。

其中,尤其需加強腰部的鍛煉,因為腰部是腎之府,強腰便能補腎,所以一定要更加注重腰部的運動保健。

補腎實用方法3、腰部法

腰為腎之府，常做腰眼，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

(1)兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下腰部，至有熱感為止?？稍缤砀?遍，每遍約200次。該運動可補腎納氣。

(2)兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)10分鐘左右，早、中、晚各1次。

標簽：