拉伸韌帶的方法基本動(dòng)作（拉伸韌帶的方法）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，拉伸韌帶的方法基本動(dòng)作，拉伸韌帶的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 臨床上拉伸韌帶的動(dòng)作很多，不同部位拉伸韌帶的方法和動(dòng)作也不同。

2、其實(shí)韌帶是關(guān)節(jié)周?chē)图∪饧‰炱鹬裹c(diǎn)周?chē)鷪?jiān)韌的結(jié)締組織筋膜，主要起到加強(qiáng)和穩(wěn)定關(guān)節(jié)和肌肉肌腱的作用。

3、患者做韌帶拉伸時(shí)，可以拉伸肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)。

4、鍛煉不同肌肉的運(yùn)動(dòng)有很多，比如肩胛骨拉伸，這是臨床上最簡(jiǎn)單常見(jiàn)的拉伸運(yùn)動(dòng)。

5、它可以鍛煉肩部周?chē)募∪夂晚g帶，舉重運(yùn)動(dòng)員和鐵餅運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行拉伸和熱身是很常見(jiàn)的。

6、患者雙腿站立，雙膝微曲，左手在身前交叉，手肘彎曲，右手固定在左手手肘處，左臂靠在身體上，拉伸右肩關(guān)節(jié)，直至感覺(jué)肩部肌肉韌帶拉伸，同理，左肩關(guān)節(jié)反向拉伸，達(dá)到鍛煉目的。

7、類(lèi)似的練習(xí)還有很多，比如上背拉伸和背闊肌拉伸，下肢壓腿，腰部拉伸等等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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