什么食物補(bǔ)鋅最好最快（什么食物補(bǔ)鋅）

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1、 鋅是人體必需的微量元素，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育起著非常重要的作用。

2、特別是在快速發(fā)展時(shí)期，對(duì)鋅的需求比較高。

3、鋅在海鮮或動(dòng)物內(nèi)臟中含量豐富，臨床常用的食物有幾種：1。

4、肉類(lèi)食物，如瘦豬肉、羊肉、豬肉干、蟹黃、蝦皮、雞肉、蛋黃等。

5、以及帶魚(yú)、鯧魚(yú)、黃魚(yú)等。

6、相當(dāng)豐富。

7、2.蔬菜、水果和全谷物，如大豆、胡蘿卜、茄子、玉米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋(píng)果、香蕉等。

8、這種食物含鋅量較高。

9、除了食療，還可以在日常飲食中給予適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅藥物，如葡萄糖酸鋅或鋅鈣葡萄糖口服液。

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