大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，用跑步機(jī)跑步能消除脂肪肝嗎，用跑步機(jī)跑步能減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、跑步機(jī)本身就是一種鍛煉方式。
2、如果你有足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到你的心率，就可以減肥。
3、在跑步機(jī)上跑步和戶外跑步差不多。
4、最好每天堅(jiān)持30分鐘以上，或者5公里左右。
5、心率需要達(dá)到每分鐘130-140次，一個(gè)月后可以看到減肥效果。
6、當(dāng)然，如果你肥胖，最好是循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)。
7、運(yùn)動(dòng)最好結(jié)合有氧和無(wú)氧，同時(shí)配合飲食。
8、戒掉油膩的食物和甜食。
9、每天8分飽最好。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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