產(chǎn)婦吃什么下奶快又多（產(chǎn)婦吃什么下奶快又多）

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1、哺乳期希望奶能喂得快一點，然后奶量大一點，可以保證寶寶的需要。

2、飲食方面，首先要充分補充蛋白質(zhì)，比如魚、禽、瘦肉、蛋制品，缺一不可。

3、特別要注意飲食，保證產(chǎn)婦乳制品的攝入，因為乳制品對哺乳期的媽媽來說意義重大，不僅是補充乳汁所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也是補鈣的重要來源。

4、主食中盡量多吃五谷雜糧。

5、這些五谷雜糧有粗有細，盡量不要只吃精米和面粉。

6、同時在飲食上要多吃蔬菜和水果，因為新鮮的蔬菜和水果可以提供大量的水分、維生素和纖維素，可以保證產(chǎn)婦在哺乳期的營養(yǎng)攝入。

7、水是哺乳期最重要的奶源，所以哺乳期一定要多補充水分。

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