大家好，樂天來為大家解答以下的問題，久坐腰疼怎么緩解可以揉捏嘛，久坐腰疼怎么緩解很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、久坐引起腰疼的主要原因是肌肉和筋膜長時(shí)間緊張引起的無菌性炎癥。
2、首先，一定要避免久坐，每半小時(shí)站起來活動(dòng)一下腰部或靠墊，放松腰部肌肉。
3、臥床休息最好，能明顯放松腰部肌肉，緩解緊張和痙攣，或局部熱敷理療和電。
4、最簡單的就是用熱毛巾敷，一天兩次，每次半小時(shí)。
5、也可以局部涂抹活血化瘀止痛膏，緩解疼痛癥狀。
6、平時(shí)可以泡溫泉，泡熱水澡有助于癥狀的改善和恢復(fù)。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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