導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，如何運(yùn)動(dòng)瘦肚子和腰，如何運(yùn)動(dòng)瘦肚子很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、瘦肚子的全身運(yùn)動(dòng)
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，如何運(yùn)動(dòng)瘦肚子和腰，如何運(yùn)動(dòng)瘦肚子很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、瘦肚子的全身運(yùn)動(dòng)：游泳、跑步、普拉提、瑜伽、動(dòng)感單車等。
2、每天60分鐘左右，拉伸10分鐘；有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)：仰臥同時(shí)抬起四肢、仰臥起坐、卷腹、平板支撐、腹部靠墻站立、平板劃船姿勢(shì)等。
3、每次30-50次，可以做5組左右，做完還需要拉伸。
4、瘦肚子的運(yùn)動(dòng)要結(jié)合飲食。
5、多吃水果蔬菜，多喝水，新陳代謝順暢，有利于瘦肚子。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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