導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,如何運動瘦肚子和腰,如何運動瘦肚子很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、瘦肚子的全身運動
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,如何運動瘦肚子和腰,如何運動瘦肚子很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、瘦肚子的全身運動:游泳、跑步、普拉提、瑜伽、動感單車等。
2、每天60分鐘左右,拉伸10分鐘;有針對性的運動:仰臥同時抬起四肢、仰臥起坐、卷腹、平板支撐、腹部靠墻站立、平板劃船姿勢等。
3、每次30-50次,可以做5組左右,做完還需要拉伸。
4、瘦肚子的運動要結合飲食。
5、多吃水果蔬菜,多喝水,新陳代謝順暢,有利于瘦肚子。
本文到此結束,希望對你有所幫助。
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