睡眠不足怎么治療視頻（睡眠不足怎么治療）

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1、如果是作息不規(guī)律導(dǎo)致的睡眠不足，建議調(diào)整生活習(xí)慣，不要熬夜，盡量早睡早起，每天適量參加體育活動(dòng)。

2、如果睡眠不足是由睡眠質(zhì)量差引起的，建議努力消除影響睡眠質(zhì)量的因素，如保持睡眠環(huán)境安靜、睡前不要過于興奮、不要吃太多食物等。

3、睡覺前可以試試用熱水泡腳。

4、癥狀出現(xiàn)時(shí)不要過于焦慮，保持心情舒暢。

5、如果以上方法無效，癥狀嚴(yán)重影響日常生活，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。

6、必要時(shí)可以服藥治療。

7、苯二氮卓類藥物是常用的。

8、如果焦慮癥狀比較嚴(yán)重，還可以服用抗焦慮藥物進(jìn)行對(duì)癥治療。

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