飯后多久可以運(yùn)動(dòng)降血糖（飯后多久可以運(yùn)動(dòng)）

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1、 一般情況下，適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、快走，可以在飯后半小時(shí)進(jìn)行。較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)應(yīng)在飯后一小時(shí)進(jìn)行。

2、 吃完后，食物會(huì)在胃里初步消化，一般停留1-4小時(shí)。過早運(yùn)動(dòng)，胃里會(huì)有大量食物，容易導(dǎo)致消化不良、胃下垂，甚至腸梗阻或胃潰瘍、闌尾炎。進(jìn)食半小時(shí)后，胃里的食物量相對(duì)減少，適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助胃腸道消化食物。但此時(shí)不允許劇烈運(yùn)動(dòng)，只有在一小時(shí)內(nèi)基本消化完胃里的食物后，才能進(jìn)行強(qiáng)度稍高的運(yùn)動(dòng)。此外，消化不良的患者應(yīng)推遲運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

3、 飯后適量運(yùn)動(dòng)可以更好地改善消化功能，幫助患者消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)，但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間的控制。

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