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人每天需要多少熱量才不會(huì)發(fā)胖(人每天需要多少熱量)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來(lái)為大家解答以下的問題,人每天需要多少熱量才不會(huì)發(fā)胖,人每天需要多少熱量很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、成

大家好,樂天來(lái)為大家解答以下的問題,人每天需要多少熱量才不會(huì)發(fā)胖,人每天需要多少熱量很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

1、成年人每天大約需要1500-1800卡的熱量來(lái)滿足能量代謝的需要。

2、成年人每天所需的熱量等于人體基礎(chǔ)代謝率所需的基礎(chǔ)熱量加上體力活動(dòng)所需的熱量,再加上消化食物所需的熱量。

3、你可以根據(jù)你的性別、年齡、身高、體重來(lái)計(jì)算每天的熱量。

4、計(jì)算公式是男性等于66 1.38體重5身高-6.8年齡,計(jì)算值乘以日活動(dòng)量。

5、女性每日所需熱量為65.5 9.6體重1.9身高-4.7年齡,所得數(shù)值乘以活動(dòng)量。

6、一般人的活躍度從1.1減1.3不等。

7、活躍度越高,價(jià)值越高。

8、如果平日只在辦公室工作的女性,運(yùn)動(dòng)量在1.1左右,而運(yùn)動(dòng)量高的人,運(yùn)動(dòng)量在1.3左右。

9、根據(jù)公式,你可以計(jì)算出你每天的能量攝入是否正常。

10、過(guò)多的能量攝入會(huì)導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積,引起肥胖和脂肪沉積,進(jìn)而導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和心血管疾病。

11、熱量過(guò)少會(huì)導(dǎo)致能量消耗過(guò)多,進(jìn)而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,免疫力下降。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。

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