導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，人每天需要多少熱量才不會(huì)發(fā)胖，人每天需要多少熱量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、成
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，人每天需要多少熱量才不會(huì)發(fā)胖，人每天需要多少熱量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、成年人每天大約需要1500-1800卡的熱量來滿足能量代謝的需要。
2、成年人每天所需的熱量等于人體基礎(chǔ)代謝率所需的基礎(chǔ)熱量加上體力活動(dòng)所需的熱量，再加上消化食物所需的熱量。
3、你可以根據(jù)你的性別、年齡、身高、體重來計(jì)算每天的熱量。
4、計(jì)算公式是男性等于66 1.38體重5身高-6.8年齡，計(jì)算值乘以日活動(dòng)量。
5、女性每日所需熱量為65.5 9.6體重1.9身高-4.7年齡，所得數(shù)值乘以活動(dòng)量。
6、一般人的活躍度從1.1減1.3不等。
7、活躍度越高，價(jià)值越高。
8、如果平日只在辦公室工作的女性，運(yùn)動(dòng)量在1.1左右，而運(yùn)動(dòng)量高的人，運(yùn)動(dòng)量在1.3左右。
9、根據(jù)公式，你可以計(jì)算出你每天的能量攝入是否正常。
10、過多的能量攝入會(huì)導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，引起肥胖和脂肪沉積，進(jìn)而導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和心血管疾病。
11、熱量過少會(huì)導(dǎo)致能量消耗過多，進(jìn)而導(dǎo)致營養(yǎng)不良，免疫力下降。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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