癡呆癥影響著數(shù)百萬美國人——包括近十分之一的 65 歲以上成年人。雖然不同癡呆癥的病因各不相同，但柳葉刀委員會(huì) 2020 年的一份報(bào)告確定了幾種可改變的風(fēng)險(xiǎn)因素，這些因素加起來約占全球癡呆癥的 40%。
這意味著許多癡呆病例可以通過健康的生活方式來預(yù)防或延緩，醫(yī)學(xué)博士 Judith Heidebrink 說，她是密歇根大學(xué)健康中心的神經(jīng)學(xué)家，也是密歇根阿爾茨海默病研究中心臨床核心的聯(lián)合負(fù)責(zé)人。
以《柳葉刀》的研究結(jié)果為基礎(chǔ)，Heidebrink 與神經(jīng)病學(xué)家和中心主任 Henry Paulson 醫(yī)學(xué)博士一起分享如何降低患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)并在一生中保持大腦健康。
1. 留意你的血壓
Heidebrink：目標(biāo)是在中年(從 40 歲左右開始)將收縮壓控制在 130 毫米汞柱或更低。研究表明，在中年時(shí)期更好地控制血壓不僅可以降低認(rèn)知障礙和癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，還可以降低心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
2. 保護(hù)聽力
保爾森：當(dāng)你處于過度的噪音環(huán)境中時(shí)，一定要戴上耳朵保護(hù)裝置，以降低聽力受損的風(fēng)險(xiǎn)。此外，在需要時(shí)使用助聽器。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，因新診斷的聽力損失獲得助聽器的老年人在接下來的三年內(nèi)患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)較低。
3.支持減少空氣污染的努力
海德布林克：越來越多的證據(jù)表明，空氣污染(例如汽車和工廠排放的氣體和細(xì)小顆粒物)與認(rèn)知能力下降和癡呆癥有關(guān)。令人鼓舞的是，空氣質(zhì)量的持續(xù)改善似乎可以降低癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
4.防止頭部受傷
保爾森：大腦的物理損傷，包括創(chuàng)傷性腦損傷，會(huì)破壞正常的大腦功能。在進(jìn)行接觸性運(yùn)動(dòng)或騎自行車時(shí)務(wù)必穿戴適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)裝備，在汽車中系好安全帶，如果您擔(dān)心腦震蕩或 TBI，請(qǐng)立即就醫(yī)。
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