根據(jù)阿爾伯塔大學(xué)體育活動專家最近的一項(xiàng)研究，像 10,000 步現(xiàn)象這樣的體育活動計(jì)劃會提醒不愛運(yùn)動的人變得活躍并保持活躍。
“基本上，這項(xiàng)研究表明，使用計(jì)步器或任何可用于手腕或手機(jī)的活動監(jiān)測器的人提高了他們?nèi)狈顒拥囊庾R，”美國體育活動和健康促進(jìn)研究員 Kerry Mummery說。
他說，這就是萬步計(jì)劃背后的基本心理學(xué)理論——目標(biāo)設(shè)定和自我監(jiān)控。
他說：“從激勵的角度來看，正是特定目標(biāo)與衡量一個人朝著該目標(biāo)取得進(jìn)展的能力相結(jié)合，才有助于打動人們。”“除非有人衡量他們的實(shí)際活動量，否則 10,000 步的目標(biāo)毫無意義。
“這些設(shè)備本身不會移動任何人。”
Mummery 在近 20 年前幫助開創(chuàng)了澳大利亞的 10,000 步計(jì)劃，并在 2013 年幫助開創(chuàng)了阿爾伯塔省的版本 UWALK，他解釋說，卡爾加里大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的研究跟蹤了 23 名通常不活躍的成年人，他們參加了 12 周的 UWALK 計(jì)劃。
參與者報(bào)告說，必須記錄他們每天的步數(shù)讓他們更加注意不活動的時(shí)間。他們表示，對于那些可能會高估自己的活動水平的人來說，這也是一次很好的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，并促使他們制定了在天氣不理想等情況下采取這些步驟的策略。
Mummery 說，保持身體健康的策略是必要的，因?yàn)楝F(xiàn)代社會已經(jīng)系統(tǒng)地將體育活動從日常生活中移除，無論是“節(jié)省步數(shù)的廚房，還是確保停車位盡可能靠近工作場所。清單是無止境的。”
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