根據(jù)阿爾伯塔大學(xué)體育活動(dòng)專家最近的一項(xiàng)研究，像 10,000 步現(xiàn)象這樣的體育活動(dòng)計(jì)劃會(huì)提醒不愛運(yùn)動(dòng)的人變得活躍并保持活躍。
“基本上，這項(xiàng)研究表明，使用計(jì)步器或任何可用于手腕或手機(jī)的活動(dòng)監(jiān)測(cè)器的人提高了他們?nèi)狈顒?dòng)的意識(shí)，”美國(guó)體育活動(dòng)和健康促進(jìn)研究員 Kerry Mummery說(shuō)。
他說(shuō)，這就是萬(wàn)步計(jì)劃背后的基本心理學(xué)理論——目標(biāo)設(shè)定和自我監(jiān)控。
他說(shuō)：“從激勵(lì)的角度來(lái)看，正是特定目標(biāo)與衡量一個(gè)人朝著該目標(biāo)取得進(jìn)展的能力相結(jié)合，才有助于打動(dòng)人們。”“除非有人衡量他們的實(shí)際活動(dòng)量，否則 10,000 步的目標(biāo)毫無(wú)意義。
“這些設(shè)備本身不會(huì)移動(dòng)任何人。”
Mummery 在近 20 年前幫助開創(chuàng)了澳大利亞的 10,000 步計(jì)劃，并在 2013 年幫助開創(chuàng)了阿爾伯塔省的版本 UWALK，他解釋說(shuō)，卡爾加里大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的研究跟蹤了 23 名通常不活躍的成年人，他們參加了 12 周的 UWALK 計(jì)劃。
參與者報(bào)告說(shuō)，必須記錄他們每天的步數(shù)讓他們更加注意不活動(dòng)的時(shí)間。他們表示，對(duì)于那些可能會(huì)高估自己的活動(dòng)水平的人來(lái)說(shuō)，這也是一次很好的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，并促使他們制定了在天氣不理想等情況下采取這些步驟的策略。
Mummery 說(shuō)，保持身體健康的策略是必要的，因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)系統(tǒng)地將體育活動(dòng)從日常生活中移除，無(wú)論是“節(jié)省步數(shù)的廚房，還是確保停車位盡可能靠近工作場(chǎng)所。清單是無(wú)止境的。”
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