導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，血糖高能吃什么水果干最好，血糖高能吃什么水果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、血糖控
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，血糖高能吃什么水果干最好，血糖高能吃什么水果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 血糖控制不好就不要吃水果。如果血糖達(dá)標(biāo)，也就是說(shuō)空腹血糖盡量控制在7mmol/L以內(nèi)，餐后兩小時(shí)血糖不超過(guò)10mmol/L。這個(gè)時(shí)候可以吃一些水果，比如西瓜，草莓。在吃水果之前，一定要了解各種水果的含糖量，同時(shí)根據(jù)自己的情況決定如何吃水果。
2、 吃水果一定要避開(kāi)血糖的高峰時(shí)間，要選擇血糖低的時(shí)間，比如兩餐之間吃。最常選擇的時(shí)間是下午3點(diǎn)-5點(diǎn)。此時(shí)，體內(nèi)的血糖已經(jīng)下降了很多。吃水果對(duì)血糖影響不大，還能補(bǔ)充體內(nèi)的能量。此外，還要注意水果的品種。不同的水果對(duì)不同的人有不同的作用。一般含糖量較少的水果有西瓜、草莓、柚子、獼猴桃等。吃水果后，一定要減少主食的量。比如吃100g水果，就要減少25g主食，這對(duì)調(diào)節(jié)血糖非常重要。一定要了解各種水果的兌換量，比如200g的蘋(píng)果，750g的西瓜。能量是一樣的。盡量不要吃含糖量高的干果。
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標(biāo)簽： 血糖高能吃什么水果
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