雖然在忙碌的一天中閉上眼睛幾分鐘似乎是個(gè)好主意，但重要的是要考慮午睡可能帶來(lái)的影響。
一天中的時(shí)間和午睡時(shí)間的長(zhǎng)短可以提供好處或產(chǎn)生問(wèn)題。知道什么時(shí)候午睡，為自己提供一個(gè)合適的午睡環(huán)境，會(huì)產(chǎn)生最大的好處。
想想你為什么要打瞌睡
在每天躺下小睡之前，您可能需要考慮為什么要開(kāi)始小睡。如果您一直在上夜班或者剛為人父母，您可能有理由閉上眼睛一會(huì)兒。另一方面，如果您覺(jué)得小睡對(duì)您的日常工作必不可少，那么您可能有更大的健康問(wèn)題，應(yīng)該與您的醫(yī)療保健團(tuán)隊(duì)一起解決。
與您的醫(yī)療保健團(tuán)隊(duì)交談是找出您疲勞加劇的原因的最佳方式。您精疲力盡的原因可能是任何事情，從睡眠障礙(例如睡眠呼吸暫停)到新藥的副作用。
午睡的壞處
午睡的兩個(gè)缺點(diǎn)包括：
1、睡眠慣性
睡眠慣性可能包括午睡后醒來(lái)時(shí)感到昏昏沉沉和迷失方向。如果您從午睡中醒來(lái)后有地方要去或有任務(wù)要完成，這可能會(huì)成為一個(gè)問(wèn)題。
2.夜間睡眠問(wèn)題
如果您的午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或接近就寢時(shí)間，就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。如果您晚上失眠或睡眠質(zhì)量差，請(qǐng)盡量不要小睡，因?yàn)樾∷赡軙?huì)使這些問(wèn)題惡化。盡量避免干擾夜間睡眠時(shí)，小睡片刻是最好的。
午睡的好處
小睡可以為您的健康帶來(lái)許多好處，例如：
改善情緒
更快的反應(yīng)時(shí)間
更好的記憶力
提高警覺(jué)性
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