大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，青少年晚上睡不著覺(jué)怎么辦，青少年晚上睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、建議患者養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
2、如果你很困，白天最多休息一個(gè)小時(shí)，晚餐不要吃太多，晚上8點(diǎn)以后停止進(jìn)食。
3、睡前可以喝一杯牛奶或者聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。
4、睡前不要跳舞、跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)。
5、只有困了才上床睡覺(jué)，不要在床上做與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的事情，比如看書(shū)、看報(bào)、玩手機(jī)、打游戲等。
6、睡前可以口服三毫克右佐匹克隆幫助睡眠。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 青少年晚上睡不著怎么辦
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