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30歲減脂心率控制在多少（減脂心率控制在多少）

2023-03-22 12:49:23 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，30歲減脂心率控制在多少，減脂心率控制在多少很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、為了達到

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，30歲減脂心率控制在多少，減脂心率控制在多少很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、為了達到減脂的效果，一定要把心率控制在一定的范圍內(nèi)。

2、太低不足以消耗熱量。

3、過高會影響健康，增加心臟負擔。

4、通常一個人的最高心率是220減去年齡，有效減脂的范圍大致是最高心率的65%~80%。

5、建議在運動中佩戴電子手環(huán)等可以檢測心率的設備，并開啟實時監(jiān)測功能，及時關注運動中的心率變化。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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