導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，30歲減脂心率控制在多少，減脂心率控制在多少很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、為了達(dá)到
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，30歲減脂心率控制在多少，減脂心率控制在多少很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、為了達(dá)到減脂的效果，一定要把心率控制在一定的范圍內(nèi)。
2、太低不足以消耗熱量。
3、過高會(huì)影響健康，增加心臟負(fù)擔(dān)。
4、通常一個(gè)人的最高心率是220減去年齡，有效減脂的范圍大致是最高心率的65%~80%。
5、建議在運(yùn)動(dòng)中佩戴電子手環(huán)等可以檢測心率的設(shè)備，并開啟實(shí)時(shí)監(jiān)測功能，及時(shí)關(guān)注運(yùn)動(dòng)中的心率變化。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 減脂心率控制在多少
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