減肚子的運動有哪些（減肚子運動有哪些）

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1、 減少腹部脂肪的方法是身體旋轉(zhuǎn)，雙腿分開站立與肩同寬，雙手叉腰或腦垂體側(cè)隨身體擺動，左右轉(zhuǎn)動50次，轉(zhuǎn)動時雙腿不動，轉(zhuǎn)動幅度大，腰挺直，頭頸部向上。

2、另外，可以身體前屈，雙腿分開與肩同寬直立，上身向前下屈，然后站立，雙膝伸直，雙手觸地，連續(xù)做50次，也可以根據(jù)患者自身情況，循序漸進。

3、仰臥起坐是一種常見的鍛煉方式。

4、扭臀小跳，即雙腳原地跳躍，直膝扭臀，雙腳跳躍左右扭臀，雙臂在胸前左右擺動，與臀部相反，連續(xù)多次重復。

5、雙腿高抬，雙腿站立，上身保持不動，雙膝抬抵胸部，雙手抱住雙腿。

6、重復50次。

7、通過運動，如果長期堅持，可以達到減少腹部脂肪的效果。

8、同時你要合理的飲食，吃的更好，才能達到更好的效果。

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