抑郁癥的自我治療方法包括（抑郁癥的自我治療方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，抑郁癥的自我治療方法包括，抑郁癥的自我治療方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、我們自我調(diào)節(jié)抑郁癥的方法有很多。

2、對于抑郁癥最有效的方法就是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

3、不管你的心情有多嚴(yán)重，只要堅(jiān)持每天鍛煉半小時(shí)，堅(jiān)持三個(gè)月以上，很多研究發(fā)現(xiàn)， 70%的抑郁是可以緩解的，這也是很多運(yùn)動員很少得抑郁癥的原因。

4、抑郁癥患者多是不是特別愛運(yùn)動的人，所以如果你有抑郁癥，可以自己調(diào)節(jié)，堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動。

5、 比如跑步、游泳、打球，持之以恒，只要堅(jiān)持3個(gè)月以上，就會感覺抑郁明顯好轉(zhuǎn)；應(yīng)對抑郁癥的第二個(gè)方法就是給自己找一個(gè)愛好，找一個(gè)自己感興趣的事情，讓這個(gè)事情充滿你的生活，生活才會有希望。

6、 比如工作之余可以做自己的興趣愛好，有的喜歡唱歌，有的喜歡攝影，有的喜歡騎自行車。

7、培養(yǎng)一個(gè)愛好后，可以明顯改善你的抑郁情緒。

8、大多數(shù)抑郁癥患者因?yàn)檎也坏缴畹臉啡?，逐漸陷入抑郁的深淵；第三個(gè)， 自我調(diào)節(jié)抑郁癥時(shí)，要盡量減少獨(dú)處的時(shí)間，走出自己的家，走出大自然，走出人群，多參加社會活動。

9、如果一個(gè)正常人把他一個(gè)人關(guān)在家里三天以上，很多人都會抑郁。

10、 說明我們是群居動物，不可能脫離社會。

11、我們要調(diào)整自己的抑郁，更多的回歸人群，回歸健康的人群，尤其是正能量的人群；第四是抑郁癥的自我調(diào)節(jié)需要多和不同的人交流，遇到一些不愉快的事情。

12、 敞開心扉，告訴你的好朋友，告訴你的閨蜜，告訴你的父母，不要封閉自己的內(nèi)心，封閉自己所有的苦難，害怕別人發(fā)現(xiàn)。

13、只有和別人溝通，才能把這種壞心情放在心里。

14、 疏導(dǎo)出去；最后，對于抑郁癥，要注意飲食清淡，少吃油炸或辛辣食物。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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