月經(jīng)期如何減肥效果好（月經(jīng)期如何減肥最有效）

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1、經(jīng)期如何減肥最有效？我們要根據(jù)女性經(jīng)期的特殊性制定合理的減肥計劃：一是因為女性在經(jīng)期會流失大量的無機鹽和蛋白質(zhì)，需要多吃含無機鹽和蛋白質(zhì)的低熱量食物。

2、 如魚、牛肉、新鮮蔬菜和水果。

3、這些食物可以為人體提供足夠的無機鹽和蛋白質(zhì)，便于女性身體恢復(fù)，有利于減肥計劃的有效實施。

4、新鮮蔬菜和水果中含有的維生素和纖維素可以抑制人體內(nèi)脂肪的增殖， 但需要注意的是，經(jīng)期不宜吃生冷食物。

5、另外，由于女性在經(jīng)期處于虛弱階段，不建議進行劇烈運動減肥，可以選擇適度的有氧活動來消耗脂肪，比如飯后散步、參加戶外活動等。

6、 因此，建議經(jīng)期減肥的女性在飲食和生活上進行合理的調(diào)整，以達到最佳的減肥效果。

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