慢跑和快走哪個對身體好（慢跑和快走哪個減肥效果好）

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1、慢跑和快走都是簡單、經(jīng)濟、安全的鍛煉方法。

2、與同步跑相比，慢跑消耗的能量更多，對心肺耐力的要求也更高。

3、但無論這兩種運動方式中的哪一種，都需要持之以恒，才能達到減肥的效果。

4、不要在堅硬的道路上跑。

5、 以免損傷下肢關(guān)節(jié)。

6、不宜在空氣質(zhì)量差的地方和大風(fēng)、雨雪等惡劣天氣下進行慢跑和快走，以免對健康不利或發(fā)生意外。

7、另外，運動的同時要控制飲食，減少熱量攝入。

8、 只有選擇熱量低、營養(yǎng)成分全面的食物，限制高熱量、高脂肪、高糖分的食物，控制零食的攝入，才能達到更好的減肥效果。

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