減肥吃紫薯還是紅薯好（一天吃多少紫薯能減肥）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，減肥吃紫薯還是紅薯好，一天吃多少紫薯能減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 紫薯是一種低脂低熱量的食物，每100g紫薯可以提供82-100千卡熱量，但脂肪含量只有0.2g左右，如果不吃其他提供熱能的食物，以紫薯為主食，每天食用1000g以?xún)?nèi)的紫薯就會(huì)減肥。

2、 如果限制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，也可以適當(dāng)增加攝入量。同時(shí)，紫薯富含纖維素，會(huì)增加胃腸蠕動(dòng)，減少熱能食物的吸收時(shí)間。可以作為減肥法來(lái)減肥，但是是否有減肥效果還要看其他減肥法的用量。

3、 人體的基礎(chǔ)代謝每天需要消耗1200-1800大卡的熱能。如果攝入的熱能低于基本代謝需要，就會(huì)有減肥的效果。但需要注意的是，如果同時(shí)多吃肥肉、油炸食品等高熱量食物，是無(wú)法減肥的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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