腿抽筋怎么緩解一動就疼（腿抽筋怎么緩解）

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1、腿部肌肉痙攣多見于腿后肌肉，尤其是夜間，主要是由于近期過度勞累、感冒或劇烈運(yùn)動后尚未緩解，肌肉在代謝消耗時產(chǎn)生的乳酸等廢物無法通過循環(huán)代謝。

2、 阻礙肌肉和其他組織細(xì)胞正常的離子代謝和血液循環(huán)，刺激肌肉產(chǎn)生酸痛、痙攣。

3、所以治療以保守為主，通過局部按摩放松、熱敷理療、針灸等方法，可以放松肌肉，改善局部循環(huán)。

4、 還可與活血通絡(luò)的外用藥配伍，以增加療效。

5、患者可以每天睡前用熱水泡腳10到15分鐘左右，可以有效防止抽筋。

6、對于平時運(yùn)動量較大或需要長時間站立的人，要注意適度休息，運(yùn)動前后的整理和放松活動要充分。

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